运动减肥没减下来，这么做就能瘦
健康又养生导语：你对自己的身材满意吗？我相信几乎七成的人对自己的身体完全没有信心。特别是对于有点胖的人，对自己的身体非常反感。减肥已经成为这个时代必须讨论的话题，那么怎样做才能
你对自己的身材满意吗？我相信几乎七成的人对自己的身体完全没有信心。特别是对于有点胖的人，对自己的身体非常反感。减肥已经成为这个时代必须讨论的话题，那么怎样做才能减掉多余的肉呢？其实有很多特殊的减肥方式，包括饮食和运动。
说到运动减肥，相信大家都很熟悉。身边很多人都会选择这种方式，但你注意到了吗？许多人试图在不损失肉的情况下锻炼。不管他们如何努力锻炼，他们就是不掉肉。是什么情况？其实失败的原因是因为没有坚持，嘴控制不住。
我相信很多人不想走下去的时候都会瘦下来，也可能是运气好。我一直认为这几年每天运动就够了，于是开始放松，足足休息了三天，运动不当，容易造成身体伤害。而且由于缺乏坚持锻炼，热量燃烧不多，也导致食欲大增。对于节食者来说，如果在减肥阶段不管好自己的嘴，对努力是没有帮助的。有时候一个小蛋糕可能需要你锻炼半个小时；有时候，一杯孟河啤酒可以让你减肥一周。以上两点就是为什么很多人运动后减肥不了，那么你是其中之一吗？
其实通过运动来摆脱肥胖是很简单的。首先，运动时间的选择一定要有规则。比如下午运动是最适合的时间。可以选择下班后在健身房流汗，或者下班后找几个同事打羽毛球。当然，最好不要要大餐。
运动减肥也需要注意有氧和无氧的结合。盲目的有氧运动虽然可以烧掉脂肪，但是容易反弹。所以借助无氧运动，可以让你的肌肉更结实，不容易发胖。当你选择慢跑减脂的时候，可以慢跑一段时间，然后突然200米刺痛。两者的结合能让你去肉，成为最好的美女。
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