减肥期间，吃什么可以不饿，而且不会胖？

我相信很多人都有减肥的困扰，大部分都是通过控制饮食来减肥的。但是这种方法对身体也是有害的。所以，如果你想拥有一个曲线完美的身体，不想压迫和损害自己的健康，那是不可能直接解释的。在这方面，边肖会给大家推荐一些食物，无论你是否在减肥，你都可以放心地吃。

水

水是人体必需的营养素，人体每天必须补充七杯水左右。而且，水是维持人体生理功能正常运转的主要动力。如果身体缺水，我们的体质会变差，各种皮肤问题如皮肤干燥、暗黄等也会随之而来。喝水可以促进我们肠道的蠕动，帮助我们清除体内的垃圾和毒素。最重要的是，吃饭前喝一杯水可以增加我们的饱腹感，减少我们的食物摄入。

五谷杂粮

与大米相比，杂粮热量较低，富含膳食纤维，不易被人体吸收，容易附着在人体肠道内。在增强饱腹感的同时，还可以减少一些代谢废物，全部排出体外。还能促进肠胃蠕动，清肠，刮油，帮助人体排泄废物。比如我们平时吃的玉米和红薯。紫薯等。，都是很好的粗粮。

水果

水果富含水分，所以富含食物，热量低。它的维生素含量很高，维生素可以增强免疫力，预防癌症，是人体健康的后备力量。因为减肥的朋友经常运动，需要经常补充维生素C，水果的重要性就体现出来了。

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