多睡可以减肥？又一个懒惰的理由
养生达人小红导语：许多在生活中长胖的女孩不是病态肥胖，而是年轻时肌肉松弛下垂。在我们的印象中，发胖的人是因为睡得多吃得多造成的。但事实是睡眠少的人更容易肥胖。很多亚健康的人也是因
许多在生活中长胖的女孩不是病态肥胖，而是年轻时肌肉松弛下垂。在我们的印象中，发胖的人是因为睡得多吃得多造成的。但事实是睡眠少的人更容易肥胖。很多亚健康的人也是因为这个问题。
为什么睡眠少会发胖
我们都知道，当我们睡觉时，我们的身体仍然在不断循环，尤其是我们身体的内部器官是活跃的。当我们晚睡时，饥饿会促使我们吃高热量的食物来为身体获得能量，我们也是如此。这时，我们的身体吸收食物的力度非常大。但是晚上基础代谢非常缓慢，所以即使睡得很好，身体也容易水肿，这就是水分子在体内不能被分解的原因。同样，能量也会留在我们体内，变成很多脂肪。
如果你觉得自己熬夜后变瘦了，那就是身体缺乏营养的时候，肌肉溶解了，脂肪留下了。所以，在健身健美的时候，尤其需要有足够的睡眠时间，否则你的锻炼效果会大大降低。
当你连续几天睡眠不足的时候，不要以为可以通过所谓的睡眠补充来弥补。睡眠不足造成的伤害可能会导致疾病，单纯靠睡眠是无法恢复的。
睡眠质量保证
睡眠时间没有明确的规定，重要的是时间的规律和质量的保证。做梦不代表你睡眠质量不好。每个人都会做梦。大多数人只会记得梦的最后片段，只有从梦中醒来，很长一段时间都无法再次入睡时，睡眠才会受到影响。比如你看恐怖片，可能会让你晚上难以安心入睡，总会有噩梦。所以睡前要做最温柔放松的事情，让心情更稳定。
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