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吃维生素c的四个好处,吃这三种水果补充就足够了

导语:我们的身体需要许多元素,这些元素可以保持身体的平衡和循环。身体在食物中可以得到大部分的营养补充,有时需要特殊的营养素和保养片来补充。维生素C是重要元素之一。想美

我们的身体需要许多元素,这些元素可以保持身体的平衡和循环。身体在食物中可以得到大部分的营养补充,有时需要特殊的营养素和保养片来补充。维生素C是重要元素之一。想美白的女生都知道要补充维生素C。很多护肤品也使用维生素C作为主要美白成分。让我们来看看维生素C对身体的一些好处。

第一,美颜增亮

维生素C能美白,因为它能减少黑色素,淡化色斑。还能抗衰老,增加蛋白质生成,让皮肤看起来嫩滑有弹性。同时还能加速痘痘的改善,有效抗氧。

第二,提高抵抗力

维生素C可以改善身体的新陈代谢,促进身体循环达到平衡,加速细胞更新。它可以帮助提高身体的抵抗力,所以很多人在流感季节喝VC泡腾片来增强体质。

第三,预防骨质疏松

维生素C可以壮骨,中老年人适当补充可以预防关节疾病。

第四,保护血管

维生素C能使血管壁保持健康水平,促进蛋白质合成,使血管不易破裂。如果血管薄弱,就容易发生坏血病。

为了补充维生素c,每天吃这三种水果就足够了。

大枣:维生素C每克达到900毫克。储存方便,水果晒干后泡在水里就好,而不是在冬天水果少的时候补充营养。

猕猴桃每克含维生素420毫克,约为柠檬的十倍。难怪被称为水果之王。它的果肉柔软多汁,味道鲜美,一天一个就足够补充所需的VC。

橘子:虽然橘子的味道和柑橘差不多,但是不会生气,而且里面有很多纤维素。橘子可以帮助减肥,还有美容作用,但是不要榨橙汁喝,会损失很多营养。

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