分享腿部减肥方法 在日常生活中塑造美腿
饮食养生汇在日常生活中塑造美腿
适当的饮食习惯也能美腿
1.上楼梯时，抬起脚跟，用腿负重，可以消除大腿内侧和臀部的脂肪。
2.坐在椅子上的时候，用力捂住双腿，从一数到八再交换双腿。重复这个动作，不要停止呼吸，这样可以锻炼小腿线条。
3.看电视时，坐在椅子上，膝盖弯曲，抬起一条腿，再放下。在换另一条腿之前，重复这个动作8-10次，可以去除大腿两侧的脂肪。
4.行走和步行时，要加快速度，尽量迈远步伐，这样腿部的所有肌肉都可以得到锻炼。简单来说，走路充满活力，这种走路方式在平时应该会形成习惯。
站立和抬腿
双手扶着桌子，帮助身体平衡。双腿自然并排站立，脚跟抬起两三秒，放下。每天做5到6次，收紧双腿，让肌肉更有弹性，线条更优美。
坐下，抬起你的腿
自然坐姿，双腿呈90度平躺，脚跟尽量抬起十秒，然后放下，重复动作，直到双腿感到疲劳。这个动作可以收紧臀部和大腿，使肌肉有弹性，不会使臀部、大腿和小腿变粗。
坐直腿，脚跟。双手放在椅子两边坐直，抬起腿，伸直脚趾。同时收紧腹肌，慢慢勾起脚尖放下。这个动作可以有效收紧腿部、大腿、手臂和腹部的肌肉。
其实要瘦小腿，首先要检查小腿肌肉是松弛还是紧绷。肌肉紧绷，就很难瘦下来。所以第一次减腿计划要从松开结实的小腿脂肪开始。
方法一:平日可以坐在地上，以直角抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每侧5分钟。
方法二:度假时，将市面上的浴盐放入浴缸中，浸泡双腿一段时间，放松肌肉。洗澡后也要拍腿，加速血液循环。
加强瘦身和收紧运动
当小腿开始变软(或天生松弛)时，下一轮的减肥工作就是加强减脂收紧的效果，可以每天做一些塑形练习。
练习(1)
1.将脚的前端放在升高的平台上，并尽可能将脚向下压。2.然后，小腿被迫站起来，改善整个人。有节奏的重复这一套动作，做20-30次，尽量站起来压下去，这样稍微酸痛就好了。你可以用一只手握住支架来保持平衡。
练习(2)
1.躺在地上，双脚伸直，与身体呈90度角，脚背上垫一条长毛巾，双手伸直，脚尖高。2.双手向下压毛巾，同时向下压脚底，保持手脚伸直。重复这个动作40次，可以收紧双腿，让线条变长。
最后是烟囱
最后阶段当然要加快瘦身效果。不妨买一些瘦腿产品来帮帮你，可以滋润腿部，让腿部有光泽！
除了按摩，适当的饮食习惯也能美腿。
1.维生素E有助于消除水肿
血液循环不良容易导致足部水肿。含有维生素E的食物可以帮助加速血液循环，防止腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物包括杏仁、花生和小麦胚芽。
2.维生素B族加速新陈代谢
维生素B1可以将糖转化为能量，而B2可以加速脂肪代谢，多吃富含维生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
吃咸的食物往往容易在体内堆积过多的水分，形成水肿，容易堆积在小腿上。除了减少盐的吸收，还可以多吃含钾的食物，因为钾有助于排出体内多余的盐。含钾的食物包括西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。
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