24小时减肥时刻表让你瘦不停
刘叔健康养生是
6:30早起5分钟，塑造小蛮腰
诚然，一天的计划在于早晨，尤其是对于需要减肥的人，把握清晨时间，正式开始一天的瘦身时间。
每天早起5分钟，保持眼镜蛇式瑜伽练习。短短5分钟就可以拥有迷人的腰肢。身体向后靠在床垫上，感觉像在拉伸。注意收紧腹部。每次双手弯曲，都要配合呼吸，发力时呼气，恢复时吸气。
早上6:50一杯水，排毒瘦身
每天早上醒来喝一大杯水，对身体健康和减肥都有好处。早上起床后喝一杯水可以促进新陈代谢，不仅有助于身体排毒，还能让身体更快减肥。
7:00从早餐开始改善新陈代谢
早餐是一日三餐中最重要的一餐。如果你想减肥，你不应该不吃早餐。研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减肥。吃早餐还可以避免中晚餐因饥饿而暴饮暴食。一顿好的早餐应该包括三样东西:麦片(如燕麦面包、八宝粥、窝窝头等)。)，水果和奶制品(最好喝低脂牛奶)。
7:30选内衣
为了保持身材，你应该选择适合自己身材的内衣。具有塑身功能的内衣可以帮助你塑造完美的曲线。
八点上班还可以坐车瘦胸
坐公交的时候，如果爱美就不要急着抢座位。能站就站。站着的时候拉一下公交车的拉环，可以做一些健身运动，让手臂更苗条，胸部更结实！
8:50，坐电梯，不爬楼梯
到单位不要坐电梯上楼，而改成爬楼梯吧。据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。
不要坐电梯上楼上班，改爬楼梯。根据运动医学家的测量，一个人爬1米所消耗的热量相当于走28米。
九点钟坐下，不要翘二郎腿
许多彩信喜欢翘着脚或交叉着腿坐起来。长期对体型产生不良影响，还会导致骨盆弯曲，肌肉粘连在错误的位置，身体会变丑。
10点休息一下，做些颈部锻炼
我在电脑前挣扎了一个小时。利用短短几十秒的时间休息一下眼睛，做些小的颈部运动，就可以去除下巴和脖子上的脂肪！
11:30饭前喝一杯水，增加饱腹感
对于那些正在实施减肥计划的人来说，他们可以在每顿饭前30分钟喝一杯水，这不仅可以帮助消化，还可以增加饱腹感。
12点的午餐应该营养均衡
吃一顿均衡的午餐。鸡肉和鱼是蛋白质的丰富来源。蔬菜和水果补充了必要的维生素。丰富的午餐可以消除对晚餐的贪婪欲望。12:30吃完饭不要坐半小时
饭后不能坐半小时，尤其是软沙发。和同事去散散步，或者站着看杂志，只要不坐着。
下午
不要等到口渴了才在14:00喝水
每天要喝不少于八杯水,即超过1500毫升的白开水。千万不要等到口渴了才喝水，充足的饮水量可促使体内代谢产生的毒素及时排出并滋润皮肤。
每天喝不少于八杯水，也就是1500毫升以上的白开水。永远不要等到渴了才喝水。充足的饮用水可以促使体内新陈代谢产生的毒素及时排出，滋润皮肤。
15:30用苹果代替巧克力
喝茶时间，用苹果代替巧克力。苹果热量低，纤维含量高。多吃苹果既健康又减肥。如果身边没有水果，可以换成有饱腹感的酸奶。
17:00下班高峰时间，少坐两站
如果离家不远，用腿走路回家，可以避开高峰时间，锻炼身体。如果非要坐公交，可以提前两站下车，快速步行回家，在这半个小时内消耗掉一天积累下来的脂肪。
18:00提前吃晚饭拒绝炒菜
对于想减肥的女性，建议你把吃饭时间提前到18点之前。蒸、煮、凉拌、少油焖都要优先，任何油炸的食物都不要考虑。
19:00穿瘦身鞋做家务，塑造美腿
吃完饭不要马上窝在沙发上。穿瘦身鞋擦地板，洗碗，长时间坚持，打造完美腿部线条。
20:00边看电视边运动
如果想边看电视边减肥，就要告别边看电视边吃零食的习惯，从今天开始改变边看电视边运动的习惯！不要偷懒，看着做着就能保持身材好！
22:00香浴减压减肥
睡前香浴不仅可以缓解身体的疲惫，而且对皮肤的新陈代谢也有很好的效果，还有减肥的作用。
23:00适当的睡眠是最经济的减肥方式
睡眠是最经济的减肥方式，睡眠不足或过多都可能导致肥胖。研究发现，33%每天睡眠不足6小时的人肥胖；26%每天睡眠9小时以上的人肥胖；睡眠适度的人“最苗条”，肥胖率为22%。
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