冬天烂嘴角是缺维生素B2 建议多吃5种食物
灵兰养生冬天烂嘴角要吃什么
很多人在冬天经常出现嘴角腐烂，这不仅与气候干燥、上火有关，还与体内缺乏维生素B有关，尤其是缺乏维生素B2，特别容易引起口角炎、口角糜烂，一开口就容易出血。
酵母含量最高
酵母含有许多食物中最多的维生素B2，每100克酵母中维生素B2的含量为5.06-5.9毫克。
动物性食物其次
推荐:动物肝脏含有最多的B2维生素
动物性食品中维生素B2含量很高，尤其是动物肝脏，其含量为羊肝>牛肝>猪肝>鸡肝>鸭肝。其他动物性食物，如瘦肉、鸡蛋、鳗鱼和河蟹，也含有更多的维生素B2。
植物性食物
推荐:大豆、花生、绿叶蔬菜较多
植物性食物比动物性食物含有更多的维生素B2，例如，大豆、花生和绿叶蔬菜含有更多的维生素B2。
每100克大豆含有0.25毫克维生素B2、0.24毫克青豆、0.25毫克芸豆和0.52毫克蚕豆；每100毫克绿叶蔬菜含有0.08-0.16毫克维生素B2。如果你每天能吃400-500克绿叶蔬菜，你还可以补充相当数量的维生素B2。
菌类食物相
推荐:香菇、海带、紫菜含量高
每100克元菇中维生素含量为7.09毫克，巨大口蘑为2.53毫克，香菇为1.13毫克，香菇为1.59毫克。海带中维生素B2的含量为每100克0.36毫克，紫菜中的含量为2.07毫克。
粗粮
推荐:小米和黄玉米
每100克小米含有0.12毫克的维生素B2和0.14毫克的黄玉米，可作为主食补充维生素B2。
避免维生素B2的流失
当人体缺乏维生素B2时，会影响机体的生物氧化，使新陈代谢紊乱，进而在口腔、眼睛和外生殖器产生炎症，如角膜炎、唇炎、舌炎、结膜炎和膀胱炎等。补充维生素B2的主要方法是从食物中摄取。需要注意的是，维生素B2的两个特性是它丢失的主要原因，一是它可以被光破坏；另一种是在碱性溶液中加热可以破坏。
维生素B2广泛存在于各种食物中，但动物性食物的含量通常高于植物性食物，如肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、鳗鱼和各种动物的奶。与此同时，我们应该多吃新鲜的绿叶蔬菜、各种豆类和粗米粉，并采取各种措施尽量减少食物烹饪和储存过程中维生素B2的损失。
成年人每天吃一两个动物肝脏就能满足维生素B2的需求。此外，每天吃大约2或2个大豆、3个莴苣或3-4个香菇可以满足维生素B2的需要。
冬天烂嘴角怎么改善
1.保持口腔卫生:每餐后及时擦去周围的油渍；平时注意脸的清洁度；
2.涂润唇膏:冬天气候很干燥。出门前记得涂润唇膏，防止嘴唇干燥脱皮；
3.均衡饮食和营养:偏食和挑食的不良习惯容易引起口干舌燥，注意饮食中的均衡营养，一切适量食用；
4.不要舔嘴角:气候干燥时，舔上的口水会迅速蒸发，结果会越来越干，导致嘴唇干裂发炎；
5.喷点药:反复烂嘴的人可以喷个西瓜霜，也可以配合一些维生素B2和维生素C片；
6.擦点蒸汽和水:在家做饭的时候，可以趁饭刚煮好，把电饭锅里的一些蒸汽和水抹在嘴上。趁热擦，可以多擦几次，可以有效治愈嘴角烂的问题。
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