如何治疗失眠 服用安眠药有哪些危害
年轮养生失眠在危害有哪些
失眠对人体的伤害很大，比如记忆力差，注意力不集中，精神焦虑等等。失眠的人身体能力不如睡眠正常的人。失眠患者容易头晕，食欲不振。严重失眠的人会头痛、四肢无力、呼吸困难、心悸、心跳异常。女性失眠也容易出现月经不调。睡眠时间短的人会脱发，皮肤差，皮肤老化更快。大多数长期失眠的人都会伴有抑郁症。
如何治疗失眠听轻音乐有助于入睡
边肖也是失眠症患者。边肖最常见的方式是睡前听轻音乐，它可以瞬间放松你浮躁的心，帮助你入睡。也可以听晚上被催眠的电台。柔和的声音也可以帮助你放松。
调理好作息时间
很多失眠的人不睡觉是因为睡不着，而是因为不想睡觉。当他们睡觉时，他们一直玩手机。他们直到凌晨才想睡觉。甚至在他们困的时候，越来越精神疲惫的时候也睡不着。对于这样的人，只要调整好作息时间，尽量不要在睡觉后玩手机，给自己设定一个最晚入睡的现实，强迫自己过了这段时间什么都不要做，自然就能入睡。
释放心理压力
有些人失眠是因为生活中的各种压力，比如工作压力，生活压力等等。这些压力会在晚上出现在人们的脑海中，扰乱你的睡眠。这个时候，想睡觉解决不了问题。相反，越想睡越睡不着。这样的人只能通过诉说或者运动来释放自己的压力，让自己出汗后自然睡得安稳。
睡前看半个小时书
许多人读书是为了增长知识，但边肖在这里告诉我们，读书也能促进睡眠。可能有的人看书也有困的问题。虽然是偏方，但也不是不可以尝试。睡前看书，不仅可以丰富阅读，增长见识，还能让你快速入睡。你是不是一举两得？
有助于睡眠的食物有哪些牛奶
虽然睡前最好不要吃东西，但是睡前一杯热牛奶确实对睡眠有帮助。牛仔侧重色氨酸，可以帮助你晚上睡得很香。
小麦
小麦作为一种养血安神的食品，其助眠作用不容忽视。早晚与大枣、甘草同煮服用，有利于睡眠和身体健康。
桂圆
桂圆具有补益心脾、养血安神的功效，可同时治疗失眠、健忘和神经衰弱。失眠患者可以在睡前吃桂圆肉、枣肉、芡实炖肉，也可以直接在睡前用桂圆肉帮助睡眠。
吃安眠药好吗
许多失眠症患者想用安眠药来解决他们的问题。安眠药刚开始有效，不会让你难以入睡，睡眠质量更好，所以不会有很多梦。刚吃了安眠药的病人，睡眠质量大大提高，有种重生的感觉。短期失眠也可以用安眠药治疗，停药后不会有太大问题。但不建议长期依赖安眠药。长期服用安眠药后，需要增加剂量，效果不明显。
服用安眠药有哪些危害
长期服用安眠药会产生所谓的抗药性，也就是说药效没有以前那么大，从而再次引起失眠。长期服用安眠药的人也会出现失忆。而且安眠药长期有效，大部分持续12小时。有时候第二天，他们白天还是很困，会影响第二天的生活和工作。长期服用安眠药也会增加肾脏的负担，导致健康状况不佳。还有很多人长期吃安眠药会变得暴躁抑郁。因此，综合许多不良反应和危害，失眠患者更好地自我调节，并少吃安眠药。
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