三大美味菜肴轻松瘦腹

绝密瘦腹饮食推荐

1.蒸茄子

选2个紫茄子(300克左右)，洗净，去蒂，在水中浸泡半小时以上，从中间分成四瓣(不要切掉)，取出放在电饭锅上蒸；与生姜、蒜泥和酱油混合。如果你能吃芥末，你最好把它和芥末混合在一起。

茄子脂肪和糖分含量少，是低热量食物，含有维生素P，在蔬菜中排名第一。发现茄子有明显的减肥降脂作用，添加生姜、大蒜、芥末可以增强减肥降脂效果。坚持每天拿一本，久而久之就会见效。

2、莲子粥

摘一片鲜荷叶，洗净切丝(干荷叶30克也可切成细块)，先煮汁去渣；用荷叶汁，薏米50克，粳米30克煮粥，一个多月不吃早饭吃。

荷叶芳香，祛湿消脂，薏苡仁健脾祛湿，促进脂肪燃烧。薏米也可以磨成粉，每次用10g开水冲服，早晚各一次，甚至吃3个月，对腰腹也有很好的减肥效果。

3.冬笋和大蒜

用一条活鲤鱼(约500克)切去内脏、腮、鳞，用玉米油炸至金黄色；冬笋100克、大蒜50克、生姜10克切片，与炸鱼同烧。加入10g酱油，搅拌均匀。经常和饭一起吃。

鲤鱼肉富含蛋白质，鱼脂肪不会增加体脂，但能降低血脂和胆固醇。鲤鱼有利尿作用，降脂效果优于其他鱼类。

冬笋富含纤维素，可通过粪便排出多余的脂肪和胆固醇。生姜和大蒜是血液净化剂和血管清道夫，可以降低血液中的胆固醇和脂肪。腰围大的肥胖者经常吃这种鱼，随着时间的推移，腰围自然变小。