女性经常按摩腰部好吗 坚持按能补肾健腰
鹿桃养生女性经常按摩腰部的好处
经常按摩腰部可以改善血液循环，放松筋骨，疏通经络，进而起到保健的作用。腰是肾的房子，腰里有很多重要的穴位。坚持按摩腰部对肾脏有很大的保健作用，可以滋阴壮阳、补肾壮腰等。
保持坐姿，双手手指并拢，放在左右腰椎上，用手掌搓揉至局部发热；或者双手握拳，绕腰打滚，反复按摩；也可以热搓双手，手掌压在腰上，上下摇动15-20次。
命门穴:位于第二、三腰椎棘突之间。按摩可以强健腰膝，治疗月经不调，虚劳腰痛等。食指掌指关节突起放在命门穴上，顺时针按摩9次，然后逆时针按摩36次。
肾俞穴:距第二腰椎棘突1.5英寸。坚持按摩可以增加肾脏的血流量，改善肾功能。每天在两侧擦神树，每次10分钟左右。
阳关穴:在第四腰椎棘突下的凹陷处，每日按摩可疏通杨琪，强健腰膝，益元。用手指和腹部按压摩擦此点，按摩5分钟左右，局部发热为宜。
姚彦穴:第四腰椎棘突下，旁边开有约3.5英寸的凹陷，与阳关平齐。勤按摩腰部，温肾阳，达气血。手掌紧紧地压在腰上，用力上下揉搓，快速有力地移动，直到局部发热。
按摩腰部的注意事项
1.经期不按压:因为经期盆腔充血，不适合女性按摩腰腹，但用热水瓶热敷可以促进经期脏血排出。
2.孕期勿按压:孕妇不宜按摩腰、腹、臀、臀，否则对胎儿不利。
3.病期失效:骨折脱位处于固定期，恶性肿瘤，急性传染病等。禁止局部按摩，以免加重不适。
生活中补肾的食物
1.芝麻:滋补肝肾，滋润五脏，可改善肾虚引起的腰酸腿软、头晕耳鸣、头发早白等症状。
2.板栗:具有养胃健脾、补肾强筋的功效，可改善肾虚引起的腰痛、腿软等不适。
3.花鲈:能补脾胃，补肝肾，益筋骨。
4.莲子:能养心益肾健脾，特别适合不注重心肾的人。
5.山药:既能补肺健脾，又能补肾填精。适用于肾虚人群。
6.枸杞:补肾养肝，益视力，强筋骨，非常适合中老年人肾虚。
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