最简单减小肚子的诀窍
养生桃桃1 .上腹部聚酯纤维:
身体的代谢率在下降，再加上平时缺乏运动，又喜欢吃甜点和冷饮，肥肉就很悠闲的堆积在上腹。
对策:如果改吃天然糖，总会感觉不舒服，甚至抑郁。当你开始减肥的时候，可以给自己一个缓冲期，用天然糖代替细骨，比如用蜂蜜代替白糖，慢慢改变口味，达到减腹的效果。
2 .下腹脂肪:
日复一日，我驻扎在防御办公室，试图在冬天吃饭和坐着。有时候工作忙的时候连水都喝不到，所以很多人便秘困难。久而久之，《将军的肚子》不知不觉就跑出来了！
对策:多喝乳酸菌饮料清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄入，可以改善便秘问题，加快胃肠蠕动，成功驱除废物；少吃盐可以防止腹胀，多吃有限的盐可以增加淀粉的活性，促进身体吸收淀粉，而盐是造成体内积水的首要因素。如果你想停止水肿，你应该停止吃油腻的食物！
3 .水桶粗腰:
一个桶腰足以让你的身体一点线条都没有。首先是因为你贪心。今天开始控制食欲。
对策:慢慢咀嚼食物，多吃蔬菜，减少食物消耗。每顿饭慢慢咀嚼，可以让你提前有饱腹感，主菜前吃一盘生菜沙拉，饱饱的，不怕胖。而且，即使不吃油炸、油炸、油腻的产品，也要选择烹饪方法。
垂直腿运动
竖退是锻炼腹肌的第四个有效动作。正确的操作是:
1.仰卧在地板上，双腿伸直，双膝交叉；
2.2011年，淘宝的减肥产品单收紧腹部，将肩胛骨抬离地面，感觉好像要把胸口移到脚下；
3.双腿保持固定姿势，想象腹部压在脊柱上的感觉；
第四，把腿放下，抬起来，再做一次。建议做12-16次。
行李箱滑板
躯干滑板是一种健身器材，也是一种难度较大的运动，因为可能会伤到背部。行动是:
1.跪在地上，抓住躯干滑板的两个手柄，收腹，不控制呼吸；
2.呼气，抓住并控制手柄，尽可能滑远。如果你在中间控制不住自己，或者觉得背上不开心，就会滑得太远；
3、收紧腹部，向后拉，伸展手臂和腹部
反向抬起腹部和臀部
这个动作看似锻炼小腹，其实是真正锻炼腹直肌，因为腹直肌是有一定长度的。行动是:
1.仰卧在地板上，双手平放在地板上，或者头后交织；
2、双腿膝盖紧贴胸部，做到90度，双脚可以并拢，也可以缠绕在一起；
3.收紧腹部，收拢臀部，向上移动双腿；
第四，放下，重复。建议12-16次；
5、注意，这个动作很小，只要抬起臀部，不要晃动双腿。
完全垂直的腿部运动:
这个动作同时配合上半身和下半身的介入。正确的做法是:
1.仰卧在地上，双腿垂直伸向天花板；
2、双手强迫萧晴抱头，收紧腹部，将肩胛骨抬向天花板目标；
3.同时伸脚向上提起脚跟，身体形态呈U型；
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