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如何才能减腰围

导语:《美国肥胖研究》和《美国饮食协会杂志》最近发表的一些研究表明,正确的早餐食物可以帮助你集中注意力,保持精力,甚至可以帮助你保持体重和减少腰围。路易斯安那州立大学

《美国肥胖研究》和《美国饮食协会杂志》最近发表的一些研究表明,正确的早餐食物可以帮助你集中注意力,保持精力,甚至可以帮助你保持体重和减少腰围。

路易斯安那州立大学传染病与肥胖副教授杜武顿博士的研究表明,如果超重女性在8周内每周早餐吃2个鸡蛋(低热量低脂肪早餐),约83%的女性腰围会减小。

发表在《肥胖研究》上的另一项研究表明,在早餐中添加一点蛋白质的女性比那些不吃蛋白质的女性能少饿4小时。《美国营养学院学报》的一篇文章也表明,吃低热量低脂肪的早餐(如含蛋白质和粗粮的食物)可以减少饥饿感,增加饱腹感。

因此,即使你是一个节食者,也不要忘记早餐是每天最重要的一餐。它不仅在新的一天开始时给你充足的能量,还能给你带来减少腰围的好处。

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