久坐出现小肚腩如何快速减
薛老师谈养生导语：说到减肥，很多人首先想到的是节食，但这种方法往往收效甚微。其实只要安排好每天的营养摄入，创造出最适合自己的饮食，就能得到很好的效果。在这里，边肖专门为爱美人士准
说到减肥，很多人首先想到的是节食，但这种方法往往收效甚微。其实只要安排好每天的营养摄入，创造出最适合自己的饮食，就能得到很好的效果。在这里，边肖专门为爱美人士准备了各种减肥食品。除了传统的水果减肥餐，还有一些热量极低、满足美食口味的美味配菜。让你随时享受美食，塑造好身材！
千万不要饿着肚子缓解“游泳圈”的症状。
从饮食的角度来说，一方面要坚持营养均衡的理念，包括“4: 3: 3”的饮食。食物必须不缺脂肪，适当摄入优质碳水化合物，避免一些高血糖指数或深加工的食物，注意避免睡前3小时内进食。
另一方面，要避免情绪化进食。另外，注意慢慢吃，吃饭的时候完全放松，在盘子里留一点点学会自控。如果你一定要吃圣代和甜点，那就吃吧，但不要有罪恶感。什么都吃，让自己好受点。千万不要饿着肚子缓解“游泳圈”的症状。这样会降低你的代谢功能，所以当你的饮食恢复正常后，体重不仅会反弹，还可能比以前更重。
你的身体可以感觉到你饿了，你的身体会更有效的利用进入身体的热量卡。节食次数越多，一旦体重再次增加，减肥就越困难。当你减掉6%的体重时，新陈代谢率会下降15%-20%，所以在下一个循环中消耗卡路里就更困难了。
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