五步瘦腿的减肥方法
浩宇养生五步瘦腿减肥法推荐:
第一，特殊照顾
要打造美腿，先从腿部的护肤开始。腿部皮肤也需要日常护理、清洁、调理和营养。洗澡时清洁腿部，最好一周两次。在腿部涂抹磨砂，用浴巾小圈按摩，膝盖和脚踝处做几次，然后用水冲洗，刺激细胞再生和生长；温水浸泡，轻揉，揉打腿部肌肉；沐浴后，擦干身体，在腿部皮肤上涂抹乳液或芳香植物精油，用手掌轻揉，防止皱纹，改善皮肤粗糙，补充营养。
第二，按摩减肥
瘦腿减肥的好方法就是按摩减肥。可以购买具有减脂紧致肌肤功能的产品，配合按摩达到健腿的目的。目前新推出的瘦身产品，既能减少多余脂肪，又能保持健康，很受女性欢迎。减肥产品中的活性成分可以帮助加强身体的新陈代谢，去除多余的脂肪，增加皮肤弹性，促进淋巴循环，防止橘皮组织的形成。
具体按摩减肥方法如下:
沐浴后，在脂肪集中的腿部、大腿甚至臀部涂抹瘦身霜或美容霜，以小圈按摩动作按压，自下而上螺旋推送。用一定的力量按摩，尤其是腿部和小腿两侧，可以促进脂肪分解，及时清除体内毒素和废物，避免松弛水肿和橘皮组织现象。如果怕麻烦，可以直接去身体健身中心接受脂肪按摩，享受美容师的关注。
第三，美腿运动
合理正确的运动对健美腿部也很有效，比如散步、跳绳、游泳、慢跑、健美操等。，可以帮助腿部肌肉变得结实有弹性，其中游泳最有效，锻炼全身肌肉，尤其是腿部，对改善腿部曲线特别有效。如果时间有限，也可以在办公室或者家里做腿部锻炼。这里有一些技巧可以教你:
1.坐在椅子上，一条腿弯在另一只脚的大腿上，伸直。保持小腿肌肉绷紧，单脚做10-20次，反复练习。锻炼脚踝肌肉，燃烧脂肪。
2.握住椅子把手或桌子角，伸直脚踝。可以收紧小腿发达的肌肉，防止皮下脂肪堆积。练习10-20次。
3.仰卧，用脚蹬自行车。越快越好，锻炼大腿和臀部肌肉。
4.仰卧，双脚弯曲靠近胸部，然后挺直，与身体垂直。反复。
5.坐在椅子上，伸直双腿，然后抬起来。越高越好，尽量保持几秒钟。
如果想矫正不健康的腿型，如O型、X型，可以去专业机构参加培训，配合矫正。
第四，饮食调节
远离油炸高热量食物，少吃盐；柠檬是很好的减脂水果，吃的时候不加糖，可以消除体内的杂质，起到排毒的作用；多吃维生素和纤维含量高的食物，帮助消耗体脂，达到瘦腿的效果。
第五，美腿的理念
芭蕾舞演员沈培艺曾谈及美腿的体验:美腿？每天心里都说“我的腿瘦了一点”，坚持久了就能保持美腿。也可以试试。
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