九大神奇的无痛苦减肥法
汤老师在养生导语：1.增加睡眠时间再加上一个小时的睡眠时间，不知不觉就能瘦14斤。哈佛大学的一项研究发现，晚上只休息五个小时或更少时间的女性比睡七个小时的女性发胖的几率高30%。
1.增加睡眠时间
再加上一个小时的睡眠时间，不知不觉就能瘦14斤。哈佛大学的一项研究发现，晚上只休息五个小时或更少时间的女性比睡七个小时的女性发胖的几率高30%。
2.微笑
周转比尔特大学的一项研究表明，每天笑10-15分钟可以减少40卡路里的热量。所以，请把喜剧片放在手边。
3.吃鱼油丸
走路+吃鱼油丸是减肥的好方法。南澳大利亚大学的研究人员发现，每天坚持服用鱼油和散步超过45分钟并保持均衡饮食的人，每周可以减掉4.4磅。此外，鱼油还可以促进心脏健康。
4.吃东西的小动作
在现实生活中，人们可能会忽略咬、舔、嚼。吃饭的时候注意这些，因为每一个动作都可以为你消耗25卡路里。一年下来，他们也许能让你的体重减轻15磅。
5.自己学做饭
一项研究表明，外卖中的热量含量比在家烹饪的食物高60%。可能是因为外卖用的食材热量高。比如外卖可能会用动物油来增加食物的风味，而在家里可以用有减肥效果的植物油或橄榄油。
6.咀嚼
嚼口香糖不仅可以锻炼面部肌肉，还发现嚼一小时口香糖可以燃烧11卡热量。烹饪时嚼口香糖可以增加饱腹感，减少对甜食的渴望。
7.放松
每天用冥想、瑜伽或者20分钟的时间阅读和写作，学习如何放松自己。数据显示，一名女性使用减肥放松疗法一年半，不知不觉瘦了10斤。
8.乳制品
多吃低脂乳制品可以减少腹部脂肪。每天吃3个乳制品，请注意脂肪含量低。田纳西大学的一项研究表明，在为期六个月的乳制品饮食计划中，每天吃三种低脂乳制品的实验组的平均体重比不吃乳制品的实验组低24磅。因此，研究人员怀疑乳制品会促进腹部脂肪的燃烧。
9.饭前小运动
饭前散步20分钟，身体会不自觉地燃烧大量卡路里。餐前运动还包括做家务。
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