如何饮食才能快速减肥
程氏胃养生1.每日进餐时间应稳定，营养应全面均衡
营养元素可以参照中国营养学会提供的饮食指南。人的身体是神奇的，它能自我调节以适应你的进食节奏。如果进食时间规律的话，人体就能形成精确的饮食时钟。如果饮食提供了身体所需要的营养，那么就不大有可能会在两餐之间太饥饿。
营养元素可以参考中国营养学会提供的膳食指南。人体是神奇的，它可以自我调节适应你的饮食节奏。如果进食时间规律，人体可以形成准确的进食时钟。如果饮食提供了身体需要的营养，你不太可能在两餐之间太饿。
2.饿的时候喝杯水
当你在两餐之间第一次觉得饥饿时，就喝一杯水吧，有时候，当我们觉得口渴时，也会有饥饿的感觉。这时候，饮水200到300ml就可以消除这种饥饿感。事实上，经常性地喝一些不含糖和咖啡因的饮料可以帮助调节我们的生理过程，并且通常会改善我们的食欲。营养学家建议，我们每天应该喝10次水，每次喝水200ml.
当你在两餐之间第一次感到饥饿时，喝一杯水。有时候，当我们感到口渴时，我们也会感到饥饿。这个时候喝200到300ml的水就可以消除这种饥饿感。事实上，经常喝不含糖和咖啡因的饮料可以帮助调节我们的生理过程，通常可以改善我们的食欲。营养学家建议我们每天喝水10次，每次200毫升。
3.等到真的饿了再加餐
当在两餐之间感到饥饿时，等待15分钟再对它做出反应，并使之成为习惯。一般而言，如果不立即进食，饥饿感有可能很快就会消失。这就暗示了我们饥饿感的产生很可能并不是因为身体的需要，而有可能只是因为其它方面的不适。你有可能会处于烦恼、劳累、忧郁或者是焦急状态。
当你在两餐之间感到饥饿时，等待15分钟对它做出反应，并把它变成一种习惯。一般来说，如果你不立即吃饭，饥饿可能很快就会消失。这意味着我们的饥饿很可能不是因为身体需要，而是因为其他不适。你可能处于担心、疲劳、抑郁或焦虑的状态。
4.加饭的时候加饭
如果你已经喝了一大杯水或者等了十五分钟，饥饿感仍然没有消失，那么你可以选择一些天然的低能量食物。吃一块新鲜水果，一些低脂酸奶，少量杏仁，或者一些蘸着鹰嘴豆的谷类饼干。如果你习惯吃高脂肪的加工食品，你可能对这些天然食品一点也不感兴趣。然而，许多人已经成功地实现了这种转变，发现天然食物不仅可以满足身体的能量需求，还可以帮助我们避免过度饮食。
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