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快速瘦腹7偏方 轻松去除小肚子

导语:所以今天,边肖推荐了七种有效的腹部缩小方法。不拼命运动,不节食,很容易瘦腰腹。1.晚上六点前吃晚饭专家说睡前四小时吃晚饭不容易发胖。但如果已经小腹了,不妨早点安

所以今天,边肖推荐了七种有效的腹部缩小方法。不拼命运动,不节食,很容易瘦腰腹。

1.晚上六点前吃晚饭

专家说睡前四小时吃晚饭不容易发胖。但如果已经小腹了,不妨早点安排晚上6点前的晚餐,让胃有足够的时间消化排出空再睡觉,这样腹部就不会堆积脂肪,小腹就平坦了。

2.中医是瘦腹

中药可以调节体质,促进脂肪代谢。请咨询中医,根据你的体质开一些促进外周血液循环、调节胃肠功能、发汗的中药。但是要注意一定要选择符合自己体质的中药,瘦腹效果会好的!

3.海盐按摩

洗澡后,抓一把海盐,围绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手合十上下按摩50次。海盐能促进身体排出废物,促进脂肪代谢,为皮肤补充矿物质,使腹部皮肤细腻紧致。再坚持1-2个月,你会发现腰缩水了!

4.腹式呼吸

以前我也介绍过腹式呼吸减肥。其实腹式呼吸也可以减少小腹,因为腹式呼吸不仅可以刺激胃肠蠕动,促进体内粪便的排出,还可以加速腹部脂肪的燃烧。每天晚上,当你坐在沙发上看电视或躺在床上睡觉前,做十分钟的腹式呼吸:用鼻子慢慢深吸气,慢慢感觉腹部隆起,憋气几秒钟,然后从嘴里慢慢呼出,感觉腹部凹陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次。呼吸时注意腹部起伏,一个月内每天都可以看到效果。

5.床上转体操

平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床面,双腿微微弯曲,头和上身向左转,同时双腿向右转。停顿几秒钟后,头和上身向右转,双腿向左转。重复这个动作1 ~ 2分钟,会感觉腹部微微发热,出汗。坚持一周,细腰效果很快就能看到!据说这个看似简单的动作,也是妮可·基德曼保持自己美好身材的秘诀!

6.睡前吃钙片

人体内有三种脂肪:网膜脂肪、皮下脂肪和血脂。皮下脂肪导致的肥胖脂肪,血脂导致的可怕心血管疾病,大网膜脂肪像一个大口袋一样挂在肚子下面。多余的热量和脂肪会堆积在这个口袋里,使腰部变粗,小腹突出。充足的钙可以使网膜脂肪迅速溶解。吸收钙的最佳时间是晚上,所以睡前补钙可以让胃变薄。但是睡前不喝钙片而喝牛奶并不聪明,因为牛奶含有大量的蛋白质和中性脂肪,减缓了人体夜间的新陈代谢,不能食用,反而会使小腹变大!

7.睡小腹

如果晚上吃得太多,仰卧睡觉会让多余的脂肪堆积在小腹周围,形成桶腰和凸出的小腹,因为睡小腹的压力几乎为零!简单的改变睡姿,可以帮助和促进消化循环系统的新陈代谢,消耗更多的热量!采取俯卧睡姿,可以消耗更多的腰腹脂肪,并快速展平小腹。但是要注意脊柱受到的压力,甚至俯卧造成的呼吸困难,要根据自己的身体情况进行调整。

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