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睡前15分钟的瘦身操

导语:健身中心当然是个不错的选择,但是一想到要加很多费用就会让你感到气馁。其实只要掌握要点,持之以恒,在家也能达到塑身的效果。每天睡觉前5分钟,你只需要在床上动动胳膊

健身中心当然是个不错的选择,但是一想到要加很多费用就会让你感到气馁。其实只要掌握要点,持之以恒,在家也能达到塑身的效果。每天睡觉前5分钟,你只需要在床上动动胳膊,伸伸懒腰,抬腿。

睡前15分钟瘦身运动

行动一:

躺在床上,把腿抬起来,3人一组做4组。

行动2:

双腿分开,双手平放在身体两侧,有节奏地向上提腰。注意不要太大。做4组。

行动3:

躺在床的一边,一只手扶着头,一只手扶着床,双腿向侧面抬起。抬腿时注意脚尖向下,脚跟向上,另一条腿蜷起来,不要太快。每条腿做两个,旋转两条腿,做四组。

行动4:

当你完成侧身抬腿时,记得用手轻轻拍打腿的酸部位,放松肌肉。

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