5个实用瘦腿招式 mini裙想穿就穿
守元迹健康养生这里有五个让大腿快速减肥的实用技巧。下面五个实用的瘦腿动作，每天要练20分钟。
第一招，向前冲刺
第一步准备行动:双手放在腰上，左腿向前迈，右腿向后迈，脚尖着地，腰背挺直，直视前方。
第二步弯曲膝盖，使双腿的大腿和小腿形成直角，同时左大腿和右小腿平行于地面。重复几次，然后在另一边重复。
功效:双脚保持足够张开，避免失去平衡。这样可以收紧大腿两侧的肌肉，让大腿更有弹性。
诀窍二。在床上做爱
双手放在头下，双腿伸直，仰卧。
弯曲你的右腿，大腿垂直于你的身体，呈┏形状。
第三步右腿保持腿型，慢慢向下压，将外侧压平，停5秒。
步骤4:换左腿，重复步骤2 ~ 3。双腿交替10次。
功效:改善全身淋巴循环，促进血液循环。多练几次，可以减掉大腿多余的脂肪，让大腿更加匀称。
诀窍3，提高美腿线条锻炼
第一步坐在高脚椅(椅背)上，脚不能着地。
第二步用两只脚握住电话本，举起来与地板平行，然后放下。8 ~ 10次为一组，2 ~ 3组。
功效:能收紧大腿上部。
技巧4:纠正萝卜腿
仰卧，双臂平放在身体两侧，手掌朝下。
第二步弯曲双腿，用膝盖紧紧握住垫子，双脚分开约20厘米。
第三步尽可能用力向内压膝盖5秒以上，重复4 ~ 5次。
功效:矫正萝卜腿，让其再次修长挺拔。
诀窍五，解决下半身水肿
仰卧，双臂平放在身体两侧，手掌朝下。
第二步，保持双腿伸直向上，然后转动双脚。注意脚底的动作，脚趾左右摆动，就像和别人挥手告别一样。
闭上你的脚趾，然后再张开。保持5秒以上，重复4 ~ 5次。
功效:帮助下半身消除水肿，减轻下半身对人体的压力。
在做运动的同时，也要注意均衡饮食。否则会导致之前所有成绩的丧失，象腿还会继续在你身上！一个人的饮食很重要，不仅影响我们是胖是瘦，还直接影响我们的健康。不要吃太多垃圾食品，少吃油炸食品。多吃蔬菜和水果，如菠菜、西红柿、香蕉、猕猴桃等。它们可以补充我们身体所需的维生素和纤维，有效调节身体，具有瘦腿的作用。不想要象腿的MM要注意饮食，记住健康食品少油少盐。这样你会有完美的下半身，修长的大腿，迷人的身材。
文章评论