模特瘦身膳食最佳七模式
贾老师说养生导语：一个水果:每天至少吃一个富含维生素的新鲜水果，坚持多年会有明显的美肤效果。两碟菜:每天要吃两碟各种蔬菜，一碟菜必须是时令鲜深绿色。最好吃一些大葱、西红柿、冷芹菜
一个水果:每天至少吃一个富含维生素的新鲜水果，坚持多年会有明显的美肤效果。
两碟菜:每天要吃两碟各种蔬菜，一碟菜必须是时令鲜深绿色。最好吃一些大葱、西红柿、冷芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等。生的，以免维生素A、B1等的破坏。蔬菜的实际日摄入量应保持在400克左右。
三勺植物油:日常食用油限三勺，最好吃植物油，对皮肤光滑、身材苗条、维持心血管健康大有裨益。
四碗粗粮:每天四碗粗粮，不仅能强身健体，还能美体。
五种蛋白质食物:每天吃50克肉，当然最好是瘦肉；鱼50克(净重量除骨头)；豆腐或豆制品200克；1个鸡蛋；1杯牛奶或奶粉颗粒。这种将低脂植物蛋白与非高脂动物蛋白相结合或使用植物油蛋白与少量动物蛋白相结合的方法不仅经济，而且动物脂肪和胆固醇相对降低，被认为是一种“健美烹饪模式”。
酸、甜、苦、咸等六种调味品，作为日常烹饪调味品，缺一不可。它们有不同的功能，如增加菜肴的美味、增进食欲、减少油腻食物、解毒杀菌、放松肌肉和激活血液循环、保护维生素C、减少水溶性维生素的损失、维持体内血液酸碱平衡、维持神经和肌肉对外界刺激的快速反应能力、调节生理、美容和健身。
七杯开水:茶和汤。每天喝不少于7杯水，补充体液，促进新陈代谢，增进健康。少喝含糖或色素饮料。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表时珍养生网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
当前文章地址：https://www.youakemao.com/renqun/109234.html感谢你把文章分享给有需要的朋友！
上一篇：安达唐说明书 达格列净说明书下一篇：胖人懂吃肉身材照样瘦
文章评论