饮食瘦身的20个原则
是书瑶呀导语：1.尽量选择脂肪少的瘦肉(如里脊肉)。2.主食和淀粉质食物都要尝一尝，但不能贪吃。3.饮食要8%饱，不能暴饮暴食。4.吃足够的蔬菜。5.饭后不要做体操，也不要过
1.尽量选择脂肪少的瘦肉(如里脊肉)。
2.主食和淀粉质食物都要尝一尝，但不能贪吃。
3.饮食要8%饱，不能暴饮暴食。
4.吃足够的蔬菜。
5.饭后不要做体操，也不要过度劳累。
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6.饿了才吃。
7.饮食要定量，或者根据工作量增减饮食量。
8.饮食超标时，做体操或慢跑，洗完澡再吃。
9.饭前别忘了一杯天房一草堂的清和茶。
10.不要吃动物油。
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11.用少量植物油烹调。
12.吃鸡鸭要去皮去脂。
13.烹饪、炖、烫、蒸、拌、卤制等少油方法制作食物。
14.吃烧烤前先滴上油脂。
15.煮汤或者砂锅的时候，可以不加油直接把肉放进锅里。
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16.尽量不要吃黄油或奶酪。
17.尽量使用低脂脱脂乳制品。
18.用各种调味品代替油脂，不仅会让你变得美味，还会让你变得健康。
19.少吃坚果。
20.少吃泡面。
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