想减肥要注意6件事
导语:女性身材完美,一定要多了解减肥的方法!所以在这里我们介绍一些好的减肥方法!1.“我吃饱了”经常挂电话减肥从大脑开始。所以,你要时刻对自己说:“我吃饱了”。2.记
女性身材完美,一定要多了解减肥的方法!所以在这里我们介绍一些好的减肥方法!
1.“我吃饱了”经常挂电话
减肥从大脑开始。所以,你要时刻对自己说:“我吃饱了”。
2.记饮食日记
养成写日记的习惯。记录你每天吃喝的时间,被饥饿和贪婪攻击的时间。这将有助于你了解自己的饮食行为和习惯,防止你陷入饮食陷阱。
3.不要经常称体重
不能经常称体重。一周称一次体重就够了。要了解自己体重的变化,还可以注意自己的衣服是变大了还是变小了;也可以多照照镜子。这样减肥的思想压力就不会增加。
4.你真的饿了吗
很多人往往分不清自己是渴了还是饿了。你真的饿了还叽叽喳喳?但50%的病例只是口渴。记得喝一杯水,再等5分钟再准备找吃的填饱肚子。如果这个时候你还觉得饿,那你真的饿了。
5.闻闻食物
在你吃了第一口之后,至少需要10分钟“吃饱了”的信息才能传递到你的大脑。所以吃饭的时候要闻到菜的香味,这样会加快“饱腹感”信息向大脑的传递,更早的表现出饱腹感。
6.吃10分钟
为了不暴饮暴食,不要一口气吃一顿饭,而是休息10分钟,做其他事情。因为人脑至少需要10分钟才能知道你是不是吃饱了。
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