想要身体健康苗条 请拒绝咖啡
健康又养生排毒食谱
又是一天。起床后先喝一大杯清水，15分钟后开始热身。图一:上身弯曲，以腰部为轴，让胸部做圆周运动。这个姿势可以按摩内脏，给肝脏解毒。起床后，喝一杯鲜榨的蔬菜汁或果汁(如胡萝卜汁或柠檬汁)。另外，请注意，在一天的剩余时间里，你只能吃青菜，少量的肉和少量的糖。
拒绝咖啡
想要健康苗条，首先要控制喝咖啡的量。早上起床，喝一杯酸奶，吃3-4个果脯，加一根香蕉。然后把自制的排毒汤倒进保温瓶，带到办公室。当你想喝咖啡时，就用它来代替。排毒汤的制备方法:将2汤匙茶叶、5-6个樱桃和1个完整去皮的柠檬皮放入75毫升水中，捣碎煮沸，过滤出汁液。当你在办公室感到饿的时候，尽量吃富含纤维的苹果和猕猴桃。
脂肪燃烧体操
如果看书看电视累了，站起来做一套燃脂体操。
坐在垫子上，背部和下巴直立。双手交叉在前面，与双腿平行，胸部向前拉。保持这个姿势30秒，然后深呼吸。
双腿保持直立，让上半身自然下垂，颈部、背部、手部自然放松。保持这个姿势30秒。然后以非常慢的速度爬起来，一节一节的展开脊柱。每天做两次，每次完成两套动作10次，两套动作之间休息1分钟。
注意:以上方法不建议心脏病、静脉曲张、皮肤过敏患者使用。
穴位按摩
利用中医按摩穴位的原理，用手指排出体内的垃圾。一只手自然垂下，另一只手在手腕上方两指左右找到桡骨和尺骨之间的分支沟。轻轻一按，如果感觉有点疼，说明找对地方了。然后用另一只手的拇指按压穴位约1分钟，可以调理肠胃。
沐浴放松
做完运动后洗个热水澡。先把水温调到37度，再慢慢调高到45度。人工加温体表不仅可以排出毒素，还可以加速白细胞的循环，从而防止可能的感染。如果能在水中加入舒缓的浴盐或精油，在水中浸泡半小时到45分钟，就完美了。
睡前放松
1.游泳40分钟。我们追求的不是什么令人印象深刻的战绩，主要目的是恢复你关节的柔韧性，促进血液循环。
2.涂乳液。随着春天的到来，皮脂腺出现大量分泌物，容易导致皮肤表面毛孔堵塞和痤疮。但也不要慌，睡前洗个热水澡，彻底清洁皮肤，再涂上水性保湿霜就可以了。当你醒来，你可以再次触摸你柔软光滑的皮肤。
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