十大减肥好习惯 瘦身不是问题
每日养生课堂导语：1.糖果也可以用于晚餐健康专家说，时不时地给自己吃甜食，有助于实现减肥的长期目标。但是，这只是暂时的选择，并不是每天都这样。2.别忘了计算饮料中的卡路里如果真的
1.糖果也可以用于晚餐
健康专家说，时不时地给自己吃甜食，有助于实现减肥的长期目标。但是，这只是暂时的选择，并不是每天都这样。
2.别忘了计算饮料中的卡路里
如果真的想加速减肥，那就戒掉自己喜欢的可乐和果汁，改喝白开水。
3.减肥期间不能吃瘦肉
减肥期间，不一定要完全避免吃瘦肉，有选择地适当吃瘦肉也是可以的。
4.你可以在晚上八点后吃饭
其实吃饭的时候没关系。真正影响体重的是卡路里含量。你有体育锻炼吗？这三点是决定你应该减肥、增肥还是保持体重的关键点。
5.寒冷的天气不利于减肥
为了维持体温，人体的新陈代谢系统会在冬季加速，进而消耗更多的热量。
6.没有所谓的“负热量食物”
根本没有“负热量”的食物。身体消化上述食物所消耗的热量与食物本身所含的热量相比根本不算什么。
7.节食真的有助于减肥
如果节食完全不符合你的旧饮食习惯，那肯定失败。你必须找到一种你能坚持下去的饮食。
8.小胖子不一定要严格节食才能减肥
如果你的孩子只超重5、6公斤，那就没必要进行严格的饮食和减肥计划。父母应该努力调整饮食结构，多吃蔬菜、水果和全谷物，让孩子尽可能少吃垃圾食品。另外，要多做运动。
9.无热量的软饮料仍然会让你发胖
专家说，很多喜欢低卡或无卡软饮料的人是幸运的，觉得既然减少了饮料中的糖和热量摄入，就会用其他方式放纵自己。
10.体重上下波动不会破坏你的新陈代谢系统
如果你无数次减肥失败，经历过无数次减肥反弹的痛苦，请不要放弃。上上下下减肥不会破坏你的代谢系统，但对减肥一点帮助都没有。
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