三伏天养生:“以热制热” 很重要
年轮养生炎热的“三伏天”即将开始。在一年中最热的日子里，“以热制热”是非常重要的。
第一招:喝热茶
喝热茶可以刺激毛细血管的普遍松弛。研究证明，喝一杯热茶9分钟，可使体温降低1℃ ~ 2℃，温度可维持15分钟以上。因此，夏天喝热茶是一种简单易行的消暑方法。
中国医学科学院广安门医院副院长王卫东说，八段锦是一个老少皆宜的咸宜，操作简单，不受年龄、天气和地点的限制。非常适合久坐办公室的上班族。每次练习只需要20分钟~
第四个措施:“热”调整肩膀和脖子
三伏前后，心经充满气血，与之相似的小肠经也充满气血。小肠经肩，以擅长调理颈肩外侧而闻名，称为“肩脉”。所以有颈椎不适和肩部问题的朋友，要抓住这个好机会，好好调理。
这个时候，在肩膀和脖子上贴一张狗贴，也是打通“肩脉”的好办法。
在小鱼骨点打你的手
举手，掌心对着自己，然后让双手互相割伤。每天，空都可以切，尤其是下午1-3点气血流经小肠的时候，可以切200次，效果更明显。小肠从小指开始，沿着手臂外侧后缘向上到肩胛骨，可以调节颈肩问题。
功效:缓解肩颈疼痛，同时祛斑美容
同时也穿过脸颊，所以刺激小肠经络也可以减少颧骨两侧的斑点和鱼尾纹，缓解口疮和喉咙痛的问题。最后走到耳屏前的听功点，耳聋耳鸣听力下降的问题也能得到改善。
第五项措施:其他方法
热敷肚脐:
妇女、老人、儿童一般可以用热水袋或热毛巾(温度在40摄氏度左右)敷在肚子上，半小时后取下，每天坚持使用，帮助身体排汗散热，是治疗中暑、解暑的好方法。
热水浴:
如果用冷水洗澡，会使皮肤毛细血管变薄，但会让人感觉更热。洗热水澡可以扩张毛细血管，有利于身体散热，消除疲劳。或者用热水泡脚，也可以打开毛孔，有利于散热。
热水泡脚
夏天用热水泡脚可以促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热性。建议每晚睡前用40℃左右的温水泡脚，踝关节会被水淹没。每次浸泡15~20分钟，感觉微微出汗。
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