控制食欲小窍门 帮你成功减肥
艾脉堂禅境要想减肥成功，必须控制食欲。控制食欲是减肥成功的第一步！下面，这个网站会教你一些控制食欲，帮助你成功减肥的小窍门。
想吃饭的时候先喝杯水
喝水会让嘴和胃感觉到有东西经过。水可以撑起胃的空，缓解饥饿感，减缓吃饭的冲动。此外，喝水还可以填饱肚子，减少食量。此外，多喝水也有利于排毒。
选择合适的零食来缓解食欲
我真的很贪吃，可以吃到满足我的渴望，热量低的零食。但一定要细嚼慢咽，控制总量。可以吃少量的黑巧克力或者一把坚果、酸奶、水果等等。
酸奶中含有的一些真菌可以促进消化系统的健康，减轻腹胀和便秘，使你的小腹看起来更平坦。如果你的办公室有休息室，可以切一小块柠檬(带皮)，切碎加到原酸奶里。一小杯可以吃15分钟左右。
饭后立即刷牙以抑制食欲
每餐吃七成饱，饭后立即刷牙，不仅会让牙齿更健康，还会抑制饭后食欲。无论什么时候想吃东西，都应该暗示自己刷牙了。薄荷牙膏止饥效果最好。另外，刷牙的时候记得要刷舌头。伸出舌头看看是不是覆盖了一层白舌胎。小心，这可能是你胃口越来越大的主要原因之一。经常抽烟喝酒，吃加工食品，味道重的人，比吃得轻的人，舌胎多，也就是说唾液分泌少，味蕾敏感度低，吃得多也觉得不满足。他们只有摄入足够的碱和油才能得到满足，很容易失去食欲的控制。
清淡饮食
口味重的人喜欢咸的食物和含油量高的食物。这些食物往往很好吃，让人胃口大开。时间长了，水和脂肪在下半身堆积。所以，放弃这些高热量食物，多吃蔬菜水果，多吃清蒸食品，少油少盐。研究发现，只要三天，结合饮食记录和行为变化，你的味蕾就可以得到矫正，就可以摆脱暴食暴食的饮食习惯。
按耳穴也可以控制食欲
人体的穴位就像器官，耳廓上的几个穴位与大脑的食欲控制中心相连。刺激那些穴位可以减少食欲，达到减肥的目的。这就是中医耳贴减肥的原理。如果你不想去医院，在家里给自己加压也能帮你减肥。
控制饥饿感:将食指按在右耳的饥饿点上1分钟，换左耳也这样做。
原理:当胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时，人就会有进食的欲望，按压相应的穴位可以阻止信号传递。
避免在压力下情绪化进食
拇指和食指在上帝的右门口按住一分钟，然后换左耳也这样做。
原理:很多时候人吃多了，并不是身体真的需要，而是压力造成的。按压神门可以舒缓身体，减少紧张，放松刺激食欲的神经。
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