制定减肥计划只需10步 一周见效
导语:很多人觉得减肥是一件很难的事情,不知道自己该怎么办。下面的小系列会告诉你,如果你决心减肥,应该怎么做。让你的瘦身计划早日实现,短时间内就能看到非常明显的变化。1
很多人觉得减肥是一件很难的事情,不知道自己该怎么办。下面的小系列会告诉你,如果你决心减肥,应该怎么做。让你的瘦身计划早日实现,短时间内就能看到非常明显的变化。
1.现在开始
提醒自己,想要达到减肥的最终目的,就要从现在开始,不要总等明天。这样的拖延只会让你永远徘徊不去,最后也永远不会瘦下来。如果你一直在等明天,那么减肥的日子可能永远不会到来。
2.想象目标
试想一下,如果你总是看到自己的减肥目标,你会有更多的动力坚持下去吗?所以,想象你的目标!不要总是把心思放在上面,写下一些需要改进的习惯,然后贴在家里的冰箱门上、镜子上、电视机上,这样会帮助你减少热量摄入。
3.奖励你的成功
不管目标有多小,哪怕你今天喝了8杯水或者今天做了30分钟以上的有氧运动。如果你实现了这些小目标,不妨给自己一些奖励。只要奖励不是食物,那就是很好的鼓励,帮助你继续减肥计划。
4.偶尔满足自己的欲望
偶尔满足一下自己的欲望,比如吃甜食或者其他自己喜欢的高热量食物,这样可以避免过度克制自己导致的暴饮暴食。而且,真正让你发胖的是你摄入的热量高于你消耗的热量,而不是某些食物。所以适度的享受自己喜欢的食物也是一种非常有效的减肥方式!
5.让自己动起来
如果去健身房会让你感到害怕或无聊,那么选择其他更有趣的方式来燃烧额外的卡路里。选择你最喜欢的运动是减肥最有效的方法之一。你可以选择自己喜欢的舞蹈,参加拳击训练,瑜伽或者一些你从未尝试过的运动!
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