冬季瘦腰 居家瑜伽好方法
大曾养生大部分mm冬天减肥都不容易，因为冬天mm们胃口大开，又是正式吃美食的好时机。这个赛季的运动也减少了。这两个原因都不利于mm们减肥，所以mm们冬天不能减肥？冷漠不是我们能适当控制自己的食欲。虽然我们在室外懒于运动，但是在室内可以做瑜伽，瘦腰。下面的小系列将向你介绍冬天瘦腰的瑜伽动作。快来学学。
冬天细腰
1.狮子风格
第一步跪下，双脚并拢，臀部放在脚后跟上，背部微微向后倾斜，手放在大腿上，背部挺直，肩膀抬高，肩膀向后方张开，肩膀向上拉，腰部尽量伸展，深呼吸几次。
伸直手臂，双手放在膝盖上方，张开嘴。呼气时，舌尖吐出，以舌根为中心，全身绷紧。
瑜伽瘦腰
2.放下狗
双脚分开站立，与臀部一样宽，双脚着地，身体向下弯曲，双臂在身体前伸直，微微向前推，臀部尽量抬高指向天花板，身体伸直，腰部微微向下压。
冬天细腰
3.眼镜蛇姿势
俯卧，双脚分开与臀部一样宽，双脚伸直，双腿伸直，双手触地，双肘后仰，双肩微撑，颈部挺直。慢慢将上身向后倾斜，移动腰部。
细腰
4.蛇形
在眼镜蛇式的基础上，慢慢将腹部抬离地面，臀部尽可能抬高，肩膀放低，胸部着地，下巴放在地板上，上臂紧贴身体，手掌支撑，臀部尽可能抬高，直到可以移至腰部。
5.儿童风格
跪着，双脚并拢，臀部放在脚后跟上，身体向下弯曲，腹部靠近大腿，头放低，额头放在地板上，双手靠近身体放在地板上，放松，拉伸脊柱，自然呼吸。
6、仰卧位扭转
仰卧，仰卧着落地，双脚并拢，屈膝，慢慢扭动双腿，放在右侧地板上，双臂向两侧伸直，头扭向左侧，背部伸直，腰部从左向右交替移动。
瑜伽瘦腰
7、仰卧
仰卧，仰卧着，双脚分开，双腿伸直放在地板上，双臂伸直放在地板两侧，闭上眼睛，深呼吸，放松。
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