潮流普拉提让你轻松瘦十斤
家和养生导语：与有些相似的瑜伽相比，它在中西结合方面更为突出。既融入了西方人的“刚性”——注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔软”——在练习中强调身心的统一，每一个
与有些相似的瑜伽相比，它在中西结合方面更为突出。既融入了西方人的“刚性”——注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔软”——在练习中强调身心的统一，每一个姿势都要与呼吸相协调。
普拉提在希腊不是甜点吗？错了，这个普拉提是一个调整和加强肌肉的“妙招”:可以在地板上练习，不受场地限制。
行动a
面朝下平躺。头，头，心，头，肩。收缩腹肌，把肚脐抬离地面。你必须在整个运动过程中保持这个姿势。
●吸气，抬起头，手臂和胸部离开地面，背部肌肉收紧。呼气，然后慢慢放下。
●呼气时，保持上半身不动，将双腿抬离地面，抬到背部肌肉不过度紧张的高度。
行动b
●仰卧在地板上。放松颈部，保持脊柱自然弯曲。
吸气五拍。
●慢慢呼气5拍，同时收腹上体。
行动c
●躺在地板上，背部收缩，双脚离开地面。背部要尽量贴近地面，颈部要放松。
●呼气时，梗住脖子，头不要离开地面，双膝靠近上身抬起。
上周来健身中心的时候，看到会员们都在跟着教练轻松的展示四肢，好像很“享受”的样子...在谈到普拉提的好处时，教练不停地说:“很多人每天都做& lsquo坐在电脑上。救生圈。它越来越大，普拉提训练腹部、侧腰、背部和臀部的肌肉——它可以去除“救生圈”。，还有减压，适合上班族不过又……”
普拉提课大约有10个动作要做。以下是五个基本动作，每个动作重复4-6次。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表时珍养生网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
文章评论