饮食排毒 迅速甩掉身上毒素
很难减肥,很难减肥却又发胖,其实是因为体内的毒素还没有完全消除!要想彻底减肥,首先要从身体入手,提升体质,才能达到真正的瘦身效果。
如果不排除体内影响减肥的各种因素,即使多做训练,效果可能也微乎其微。排毒的关键在于“代谢”控制。日常作息异常,偏食,运动不足,饮水不足都会导致代谢功能紊乱。因此,要彻底“解毒”,必须进行饮水、进食、排毒三个步骤。
这些消除肥胖因素的方法不仅简单,而且可以立即实施!
方法一:喝水
多喝水不仅可以抑制毒素的过量摄入,还有助于排除体内毒素。
要想达到“排毒减肥”的效果,应该从每天喝两升左右的“矿泉水”和“白开水”开始。不习惯喝这么多水的人可以遵循下面介绍的“饮用水指南”的方法,通过喝水可以有效清除体内毒素。
重要提示:不,喝水越多,减肥效果越好。因为一天中还有很多其他的水需要摄入,喝多了也会对身体造成伤害,所以一定要正确适当的喝。
饮用水指南
早上8点起床后喝一杯水
要调节代谢功能,提高热量消耗,必须养成习惯。
PM 11: 00 ~ PM 1: 00午饭前一杯+午饭时一杯。
这样做可以刺激“饱腹感中枢”,让你不会吃太多。
从PM2时间00:00到PM6: 00喝1.5 ~ 2瓶矿泉水
这个时期是一天中最活跃的时期,多喝水。
Pm8: 00吃饭前和吃饭时喝一杯水
太阳下山,热量消耗变得更差,必须控制食物摄入。
PM 11: 00洗澡后喝一杯水
洗澡后会出汗很多,要马上补水。
方法二:饮食
选择有助于排毒的食物是帮助你减肥和保持健康的关键步骤之一。
每天定时吃三餐,每顿尽量吃多种食物,让你的新陈代谢更好。
重要注意事项:为了防止毒素在体内积累,一定要精心挑选有排毒效果的食物,然后改变日常饮食习惯。
饮食排毒的关键问题
问:该吃什么?
答:均衡饮食。多吃膳食纤维、钾、维生素等元素,选择富含这些成分的食物。
问:有什么不能吃的?
答:千万不要碰油炸食品,否则会阻碍排毒效果。如果真的想吃,一定要把外面的“油皮”剥下来。
问:合适的体重是多少?
甲:八点吃一顿饱饭没问题。吃饭的时候,每口嚼20下左右再咽下去,这样你就应该知道自己会有多饱了。记住,不到觉得肚子撑的时候千万不要吃。
问:真的饿了怎么办?
答:一旦觉得饿了,千万不要吃零食。喝一杯低热量的饮料,或者一杯低脂牛奶或者无糖咖啡。
建议食谱
◎多放食物在汤里:食物多的蔬菜汤可以让你一次性摄入各种营养物质,排毒效果很好,但尽量以青菜为主。
◎以果蔬为首选:多吃富含足够维生素和矿物质的蔬菜,如胡萝卜、青椒等。
◎用水果代替零食:不要吃零食和零食,最好吃富含维生素和钾的时令新鲜水果。
◎“棕色”食物替代白色作为主食:糙米、全麦面包、全麦面条富含维生素B族和矿物质,具有解毒、清血作用,能有效改善身体机能。
◎可以多吃鱼:少吃肉,多吃鱼。鱼的DHA和不饱和脂肪酸能清血,促进脂肪燃烧。
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