女人春季养肝益处多 春天养肝“三字经”
康聊养生为什么春季要养肝 女性春天养肝的好处春季养肝，优劣势同在
春天是阳气上升的季节，自然界的一切生物都呈现出生机勃勃的景象，而人体的肝脏则属于木材，在发芽方面类似于草本植物，在春天的作用最为活跃。
同时，春天也是“草萌，百病发作”的季节，肝功能波动会比较大，所以人体更容易出现情绪激动、烦躁等表现，部分慢性肝病患者在春天会有更明显的反应。
春季养肝，助肝疏泄
肝脏是肝脏的主要功能，它与春天产生的杨琪相呼应。主要表现在情绪调节、消化吸收功能、气血维持、津液运动。
情绪调节:肝脏的疏泄功能与情绪密切相关。如果肝脏没有及时引流，可能会出现抑郁、多愁善感、肉痛哭闹、胸胁等症状。过度引流会导致异常兴奋，如烦躁、头晕、失眠、做梦；那些缓解正常的人能更好的调节自己的精神活动，有一个珍妮弗的心情和敏感的头脑。
消化吸收:此外，肝脏的疏通功能可以辅助脾胃升降和胆汁分泌，从而维持人体正常的消化吸收功能。所以，情绪波动大的人，通常胃口都不好。久而久之，他们就会出现食欲不振、消化不良、腹胀腹泻等症状，这是肝脾胃不和的表现。
气血的维护:气带动血液的运动，而气则导致血流，气滞则导致血瘀，而肝脏的疏通功能会直接影响气机的通畅。肝脏的舒泄功能失调，气机受阻，导致胸痛、肿块、月经不调、闭经、痛经等症状。
春季养肝，助肝藏血
肝脏持有血液，也就是说肝脏可以储存血液，调节血量。“人运血至经脉，人静血至肝”，是指人在休息或情绪稳定时，身体需要减少血量，大量血液储存于肝脏；人在活动或情绪激动时，身体需要的血液增加，肝脏会利用储存的血液为身体提供。
所以，情绪稳定休息时，肝脏储存血液，对肝脏有滋补作用。如果老是生气生闷气，很容易被肝血不足破坏，身体阴阳不稳，很容易致病。
春天怎么养肝 养肝“三字经”好休息
晚上11:00-3:00肝胆最盛，而“人躺下，其他脏器的血液能及时进入肝脏解毒。如果此时他们还在忙于工作或学习，其他脏器的血液不能及时解毒，而是处于兴奋状态。也就是说，第二天起床后，体内会有大量的血液毒素和垃圾，这样的血液会在全身循环。
熬夜，睡眠质量不高，或者长期观察容易穿破肝血。滋养肝血最好也是最简单的方法，就是在某个点睡觉，并且睡好，不要过度劳累，中午午睡，休息一下空保证肝脏的排毒功能。
调情志
肝主情志，肝功能异常会影响我们的情绪。相反，心情不好也会损害我们的肝脏健康。所以，心情好是养肝的重要途径。如果心里不开心，就要及时发泄，找个人倾诉，或者深呼吸来调节自己，让自己的情绪一直保持平静，尽量把突发情况当成正常。
节饮食
饮食是指少吃垃圾食品，如酒精、烟草、腌制、烟熏食品、油炸、烧烤、罐头等。，并减轻肝脏的负担。在正常饮食的基础上，多吃时令蔬菜水果，尤其是青色食物，可以保护肝脏。
春天怎么养肝 春季养肝食物
1.韭菜:肝脏控制肝脏的生长。韭菜是一种温暖的食物，可以帮助肝脏的生长。此外，挥发性精油和硫化物等特殊成分具有独特的刺激性气味，有助于调节肝气。同时，韭菜具有温肾壮阳的作用。
2.枸杞:具有养肝养精的功能，含有糖、蛋白质、多种维生素、磷、铁等营养成分，有利于保护肝细胞。慢性肝炎患者可以适当食用，缓解不适。
3.葡萄富含葡萄糖和多种维生素，能保护肝脏，减少腹水和下肢水肿。同时，果酸可以促进消化，刺激食欲，预防肝炎后脂肪肝。
4.胡萝卜:富含胡萝卜素，进入人体后转化为维生素A，具有养肝明目的作用。
5.菠菜:春季时令蔬菜，富含蛋白质、微量元素和维生素C等。，有很好的养肝作用，能养肝、养血、滋阴。
6.猕猴桃:富含维生素C，能滋补护肝，可作为肝炎的辅助治疗。另外，富含维生素C的食物，如红枣、西红柿、彩色辣椒、草莓等。
7.小米:富含B族维生素，能加速新陈代谢，为身体提供能量，修复肝功能，防止脂肪肝变性，预防脂肪肝。
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