护发方法 冬季如何养护头发防脱发

每到换季，很多人都会脱发。冬天气候寒冷空干燥，要减少洗发次数，按摩头皮可以保护头发。冬天怎么护理头发？

脱发患者应该少洗头

头发也有新陈代谢。一般来说，普通人每天掉80~100根头发是正常的。头发太多就会有健康问题。目前临床上所说的脱发是指脂溢性脱发，是在皮脂溢过多的基础上发生的一种脱发。其症状是头皮皮脂溢出过多，常伴有头皮屑增多，头皮油腻，瘙痒明显。如果有脂溢性脱发，首先要注意规律作息，睡眠充足，尽量不要熬夜。此外，过于频繁的洗头也可能导致脱发。一般来说，冬天气候寒冷，空干燥，一周可以洗两次头发。

饮食清淡，尽量不吃辛辣食物(辣椒、酒、咖啡等)。)，还有就是不要抽烟喝酒太多。多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果等有益于头发生长的食物，少吃富含脂肪的食物和油炸食品。去除油脂、减少头皮屑、消炎止痒的外用药物，以及含有去屑成分的洗发水。患者应避免过度冲洗或外用刺激性药物，皮脂溢可相应治疗。

饮食应该多样化

头发的生长和代谢与饮食和营养密切相关。铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质是头发生长必需的营养物质，所以饮食要多样化，多吃植物蛋白，如豆类、海带等；饮食上也可以多吃滋阴润肺的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合、水果、蔬菜等。适当补充维生素B2对预防脱发有很好的效果。

按摩头皮可以保护头发

头皮上有许多穴位，有利于头发生长，防止按摩后头发脱落变白。按摩头皮的方法很简单，站着，坐着，躺着。按摩时，将左手或右手的五指分开，用手指和腹部轻轻按摩，先向后，再左右，最后打圈按摩。每天早晚各一次，5~10组即可。用木梳梳头，不仅可以去除头皮屑，还可以按摩头皮，促进血液循环。少用吹风机吹头发，这样可以减少热量对头发的伤害。