打沙袋练拳，不带拳套，听说100%会伤手，为什么会伤手 调补气血的诗句
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打沙袋练拳，不带拳套，听说100%会伤手，为什么会伤手练拳的力量都来自全身的力量凝聚，当全身的力量到达拳峰时，指骨是容易受伤的，承受不了。
一般女同志是这样打拳，当然不会伤到手指，
或是咏春拳这样打也不会伤手。
而真实的拳击、散打是这样全身力量击打易伤手指。
初学者很喜欢徒手打沙袋，如果开始打逞能徒手击打沙袋， 沙袋产生对手的反作用力容易将手部挫伤，(尤其是表层皮肉的挫伤)。徒手打沙袋，虽然可能有可能将拳头练得非常坚硬，但是手部的气血大伤，功力不能正常保持，(一般科学地打沙袋，一段时间不不打，手仍有刚硬特性。气血大伤者需要持续不断地练才能保持才容易保护功力)。
打 沙袋时，戴上打沙袋手套，也可以用一般的棉布手套，单手套、戓缠上绷带，帐纱等柔软的东西来代替，这样可以缓打沙袋对手的反作用力。有了功力以后用光拳打沙袋，那是可行的，当然有你不伤气血为本。注意，打完沙袋后应立即解下、除下防护用品，并做徒手放松动作，以免气血瘀积。
我是一个传武、气功爱好者，咏春拳研习者。如果回答觉得对你有帮助欢迎关注、评论、转发。
调补气血的诗句与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先.―――《丹溪心法》元 朱震亨治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防.―――《抱朴子》晋 葛洪我命在我，不在天.―――《仙经》养生以不伤为本.―――《仙经》养性之道，莫久行、久坐、久卧、久视、久听.―――《养生要录》宋蒲虔贯措身失理，亡之于微，积微成损，积疾成衰.―――《养生论》
怎么跑步不伤膝盖不伤半月板1. 跑步前准备：在跑步前做好热身运动，如伸展双臂、扭动腰部、压腿等，使相关肌肉关节放松、伸展，进入活跃状态。穿适宜跑步的鞋子和装备，不要穿凉鞋和板鞋跑步，有条件者可佩戴护膝固定膝关节，减少对膝盖和半月板的冲击力。
2. 跑步时注意：跑步时最好在较柔软的平地上，以适宜的速度跑步。落地时应做到前脚掌先落地，膝盖屈伸长度不超过脚尖，脚尖与膝盖朝向同一方向。跑步时间应根据自身情况适当调整，防止过度运动，造成肌肉或膝关节损伤。
3. 跑步结束后：跑完步后应拉伸和放松腿部肌肉，高强度跑步后可适当按摩腿部等，防止乳酸堆积造成肌肉酸痛。
4. 日常训练：日常还可进行膝关节稳定性锻炼，如屈膝15°单脚平衡站立，可有效增强膝盖功能，保护半月板。
以上是跑步不伤膝盖不伤半月板的一些方法，希望对您有所帮助。
跑步想要不伤半月板，需要的是合理热身、合理跑姿与充分恢复。
合理热身：跑步前要进行充分合理的热身，将僵硬的关节逐渐活动滑利，松弛的肌肉逐渐刺激充血，增强膝周稳定性，将半月板的压力更多地分担到肌肉上。而需要注意的是，跑前热身不能以静态拉伸为主，因为静态拉伸只能使软组织的放松程度得到恢复，不能增强软组织的力量，也无法激活人体的神经募集能力。相反，动态的拉伸和小幅度的拮抗运动，中国传统称之为“抻筋拔骨”，才是最好的热身运动。注意：膝关节只能主动屈伸，不能主动环转，所以不要绕膝。
合理跑姿：跑步姿态非常重要，跑者应做到以下几点：躯干中正舒展，骨盆保持稳定，充分摆动大腿，膝部避免超伸，足部前掌蹬地。
充分恢复：跑步后膝周气血充盈，应力储存较高，需要进行及时且充分的梳理恢复，此时可以做静态的拉伸、回绷大小腿、充分按摩膝周。
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