产后抑郁症的预防 产后抑郁症的表现治疗 产后忧郁症这样预防

在我们的生活中，当两个相爱的人出生时，整个家庭都会处于幸福的时刻。但是，作为母亲，新生儿也可能会引起非常强烈的负面情绪。基本的过程是从兴奋和喜悦变成恐惧和焦虑。如果长期忽视，会造成更严重的后果，那就是难产。

怀孕期间和之后抑郁症有多常见

很多新手妈妈都经历过产后抑郁，通常包括情绪波动和哭闹，通常会很快消失。然而，一些新手妈妈经历了更严重和长期的抑郁，这被称为产后抑郁。极少数，会发展成极端产后精神病。产后抑郁不是性格缺陷或软弱，有时产后抑郁是单纯的分娩并发症。如果你有产后抑郁症，及时治疗可以帮助你控制症状，尽快享受和宝宝在一起的时光。

妊娠期或产后一年内发生的抑郁症称为围产期抑郁症。在此期间，抑郁症女性的确切人数不得而知。但是研究人员认为，怀孕后抑郁是最常见的并发症之一。通常，这种抑郁症不会被发现或治疗，因为正常妊娠的一些变化会引起类似的症状。怀孕期间和怀孕后可能会出现疲劳、睡眠障碍、强烈的情绪反应和体重变化，但这些症状也可能是抑郁症的征兆。

产后抑郁的原因

没有单一因素能引起产后抑郁；生理变化、情感因素和生活方式都起着重要的作用。

生理变化:分娩后，体内激素发生剧烈变化，可能引起产后抑郁。甲状腺产生的其他激素也可能会迅速下降，这会让你感到疲惫和沮丧。血量、血压、免疫系统和新陈代谢的变化会进一步增加疲劳和情绪波动。

情绪因素:当你睡眠不足，不知所措时，你可能会在处理小事时遇到问题。你可能会担心自己照顾新生儿的能力；你可能会觉得自己没有吸引力或者缺乏认同感；你可能会觉得你已经失去了对生活的控制。所有这些因素都可能导致产后抑郁。

生活方式的影响:很多生活方式会导致产后抑郁，包括宝宝或其他兄弟姐妹的需求，母乳喂养困难，精力耗尽，经济问题，缺乏伴侣和亲人的支持。

此外，有些女性天生容易患产后抑郁症，但遗传是否会增加产后抑郁症的风险尚未得到证实。

产后抑郁症的并发症

未经治疗的产后抑郁症可能会持续长达一年或更长时间，有时可能会转变为慢性抑郁症。即使治疗，也会增加日后抑郁的风险。

如果不治疗，产后抑郁可能会影响母子之间的联系，引发家庭问题。未经治疗的产后抑郁症可能会导致行为问题，如睡眠、进食困难、脾气不好、多动症和语言发育缓慢。

诊法

精神疾病诊断和统计手册认为产后抑郁症是抑郁症的一种亚型。根据DSM，产后抑郁症的症状和表现必须在产后四周内出现。其症状和表现包括:几乎每天都有忧郁的情绪，对以前喜欢的日常活动失去兴趣和乐趣，在没有刻意改变饮食习惯的情况下体重或食欲发生显著变化，无法入睡或过度嗜睡，坐立不安或行动迟缓，疲劳或精力不足，感觉自己毫无价值，思维能力、注意力或决策能力丧失，反复出现死亡和自杀的念头，医生要求填写抑郁症筛查问卷，以区分轻度抑郁症和更多抑郁症。

产后抑郁症的治疗

产后轻度抑郁:一般在几天到几周内自行恢复到平台期。在此期间，尽可能多休息，如果孩子睡着了，尽量跟着睡。并主动向亲戚、伴侣或朋友寻求帮助，与其他妈妈或新手妈妈交谈，以解除心理疑虑，减轻压力。避免饮酒，减少过度情绪波动。

产后抑郁症:通常采用心理咨询和药物联合治疗

心理咨询:你可以通过与心理学家、咨询师或其他精神病医生交谈来获得帮助。通过咨询，你可以找到更好的方法来处理你的情绪，解决问题，并设定切实可行的目标。有时候和家人一起治疗会有帮助。

抗抑郁药:可以使用不影响母乳喂养的抗抑郁药，与医生讨论衡量潜在风险和用药的可能性。

激素治疗:雌激素替代物可以帮助抵消分娩后雌激素快速下降引起的并发症，缓解症状和抑郁。

产后精神病:需要立即治疗，主要是住院治疗。如果是安全的，患者可以用联合药物治疗，如抗抑郁药、抗精神病药和情绪稳定剂来控制症状。

其他疗法:一般来说，心理疗法与药物一起使用。单一心理治疗对轻度病例有效。此外，教妈妈如何照顾宝宝，如何减少哭闹，会减少抑郁症的症状。

生活方式和家庭治疗

产后抑郁症一般不适合自我治疗，但你可以为自己做点什么，比如建立自己的治疗方案。事实上，照顾好自己可以加快你的恢复速度。

选择健康的生活方式:包括运动，比如带宝宝散步、吃健康食品、避免饮酒等。有研究指出，孕期多吃鱼、补充鱼油可以降低产后抑郁的风险。

设定现实的期望:不要给自己施加压力，降低对一个完美家庭的期望，做自己力所能及的事情并得到休息，在需要的时候寻求帮助。

为自己节省空白时间:如果觉得整个负担都在自己身上，请为自己节省时间。穿好衣服，离开家去拜访朋友或者为自己做点什么，或者安排一些时间和你的伴侣独处。

避免孤立:与你的伴侣、家人和朋友交谈，告诉他们你的感受。询问其他妈妈的意见，询问医生新手妈妈区域支持小组的情况，或者了解其他有过产后抑郁的女性，听听大家的经历。

母乳喂养会尽可能刺激母亲的脑垂体产生催乳素和催产素，有助于母亲身心放松，产生幸福感和嗜睡感，有助于避免产后抑郁。但要避免因达不到产奶目标而产生的挫败感和自责感。

记住，照顾宝宝最好的方法就是先照顾好自己。

预防产后精神疾病

如果有抑郁症病史，尤其是产后抑郁症，最好在怀孕时尽快告知医生。医生会密切关注你的抑郁症状和表现。有时轻度抑郁可以通过支持小组、咨询或其他疗法来管理和控制。严重者，甚至在怀孕期间，建议服用抗抑郁药。

宝宝出生后，医生可能会建议尽早进行产后检查，以筛查产后抑郁症的症状。如果你患有产后抑郁症，你的医生可能会建议你在分娩后立即服用抗抑郁药。