掉头发如何调理 夏天脱发严重怎么调理
夏天是一个炎热的季节。很多人在夏天很容易掉头发,尤其是一些女性。事实上,如果我们能在夏天做好头发的保养和调理,就能避免脱发,减少脱发。那么夏天如何调理脱发呢?
1.避免日晒
夏天,阳光强烈,紫外线直射头部。热辐射会对人体头部皮肤造成强烈刺激,造成头发损伤和脱落,尤其是短发,头皮更容易受到烈日的侵袭,导致油脂分泌失衡。为了防止夏天脱发,我们应该避免阳光照射头部,在阳光下少动。外出时,最好戴太阳帽或撑太阳伞。当头发暴露在阳光下时,回家后立即让头皮和头发冷却下来。
2.按摩放松头皮
头皮是头发生长的“土壤”。如果头皮感觉干燥坚硬,头发就会缺乏营养而脱落。按摩头皮有助于放松和促进血液循环,从而防止脱发。用指尖适当用力按摩,从左到右来回按摩整个头皮,每天至少15-20分钟。
3.少吃高热量垃圾食品
高热量垃圾食品会导致头发营养缺乏,更容易断发脱发。建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类,选择新鲜的深绿色蔬菜,经常吃杏仁、花生、核桃等坚果,以及全谷物食品。
4.注意毛发生长维生素的摄入
许多维生素对头发生长有帮助,如钙、铁、锌、明胶蛋白、大豆蛋白、维生素B6、B12等。因此,在日常饮食中有意识地服用它们。此外,中医认为山药是一种超级生发的食物,可以滋养肾精、肺和脾胃,帮助黑发。
5.少吃冷饮
最新研究发现,如果夏天吃太多冰淇淋等冷饮,主要是因为冷饮会引起毛囊突然收缩,这对于夏天需要大量排汗散热的毛囊尤其不利。对于爱吃冷饮的女生来说,这一点往往被忽视,也是她们在夏天掉头发的重要原因之一。因此,夏季保养头发的方法之一不是吃太多冷饮,而是多喝白开水。
6.保持好心情
脱发的人在脱发之前经常会紧张、害怕、沮丧和疲倦。压力过大也可能是你最近脱发过多的原因之一。抑郁症越深,脱发越快。深呼吸,散步,做放松体操等。经常消除精神疲劳。
7.充足的睡眠
充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常代谢,代谢期主要在夜间,尤其是晚上10: 00到凌晨2: 00之间。相反,如果头发的代谢和营养失衡,就会出现脱发。尽量每天睡眠不少于6小时,养成规律睡眠的习惯。
8.你不必每天洗头
每天洗头会让你的头发处于强烈的吸收状态。每天洗头一度被认为是滋润头发的最佳方式。其实就像吃饭一样,吃了之后可能就吸收不了了。给头发足够的休息时间,让它吸收营养,排出污垢。最好隔天洗头,尽量不要用碱性洗发水,而是用中性或酸性洗发水。洗完头发后,你应该使用护发素。洗完头发后,最好用吹风机低温吹干头皮,然后让头发在阴凉处自然晾干。下雨时不要出去。
9.补充蛋白质
蛋白质是头发生长和营养所必需的重要物质,通常含有较多的肉类。但是由于夏天天气闷热,人们更喜欢清淡的食物,肉类的摄入量相对减少,这对于女性来说尤其明显。如果人体的蛋白质供应不足,头发很容易脱落。因此,在夏季要注意蛋白质的摄入,多吃对头发有滋养作用的食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类及豆制品、芝麻等。
10.避免过度损坏
不要过度烫发和染发。染料溶液对你的头发有很大的影响。如果使用次数多了,头发会失去光泽和弹性,甚至变黄变干。一般来说,一年烫发染发最好不要超过3次,否则头发会受到很大的损伤,无法恢复!但是夏天要避免暴晒,游泳和日光浴时更要注意防护。
本文介绍了夏季脱发的十种调理方法。如果你夏天脱发很严重,可以积极参考文中提到的这些调理方法进行调理。其实只要坚持调理,脱发的情况是可以得到一定程度的改善的。
* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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