胸椎骨质增生怎么办 轻度胸椎骨质增生怎么办呢
金加洲养生导语：随着年龄的增长，一些中老年人总会有一些骨质增生。骨质增生的部位很多，其中腰椎骨质增生也很常见。大多属于骨质增生初期的轻度腰椎骨质增生。一般来说，轻微的腰椎骨质增生不需要手术治疗。那么我们自己应该如何对待呢？骨质增生自疗；骨
随着年龄的增长，一些中老年人总会有一些骨质增生。骨质增生的部位很多，其中腰椎骨质增生也很常见。大多属于骨质增生初期的轻度腰椎骨质增生。一般来说，轻微的腰椎骨质增生不需要手术治疗。那么我们自己应该如何对待呢？
骨质增生自疗；
骨质增生的自我治疗方法中，第一步是防止患者过度运动。由于长期过度运动，会加速骨质增生的下降速度，引起骨质增生。骨质增生患者自然要运动，只有适当轻柔的运动。
适量运动和体育锻炼可以提高体质，促进软骨基础代谢，减缓关节软骨退行性病变，缓解或预防骨质增生。而且要特别注意患者在运动的情况下，不要太过强壮，不必使人体疲劳。
有些骨质增生在一定程度上与关节的损伤有关。所以，日常生活中如果关节受损，一定要立即治疗，复位，防止创伤性关节骨质增生。
减轻剩余重量。有研究发现，过重的静息重量会加速骨质增生的退变速度，加速关节软骨的损伤。关节软骨表面长期工作压力会不均匀，最终引起骨质增生。
骨质增生的训练方法:
1.颈椎骨质增生的训练方法:先将头颈部向左旋转更大的幅度，停留几秒钟后回到原点，再将头颈部向右旋转，根据情况进行多次练习，既能促进颈椎的血液循环系统，又能促进颈椎的协调能力。
2.腰椎增生的训练方法:椎间盘骨质增生的训练方法一定要达到增强背阔肌的目的，这样才能防止患者生病。患者可以进行飞雁或拱桥练习。整个过程很简单，但患者在运动时一定要控制量。
3.膝关节增生的训练方法:对于膝关节增生的患者，运动时应采取轻快的有氧运动来减肥，例如散步，但过度剧烈的运动会影响患者的康复治疗。
在轻微腰椎骨质增生的情况下，不一定要有较强的健身运动和适度的运动，但要掌握运动的抗压强度。大多数骨质增生与休息体重密切相关。因此，如果出现肥胖，最好适度控制饮食，缓解休息体重也是治疗轻微腰椎骨质增生的最佳方法。
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