什么时候喝酸奶最好 酸奶什么时候喝最好
顺道老师养生课堂健康指南:相信很多人都知道酸奶的营养功效，但是什么时候喝酸奶最好，你知道多少？在合适的时间喝酸奶对健康有好处。那么什么时候喝酸奶最好呢？下面小编介绍喝酸奶的四个最佳时间。
什么时候喝酸奶最好？
1.早上喝酸奶吸收营养
早上最需要营养，但不能空空腹喝。可以和一些粗粮、面包、鸡蛋混合，有效吸收酸奶中的营养。
2.饭后30分钟到2小时喝酸奶是最好的
一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。正常情况下，人胃液的pH值在1-3之间；空胃液呈酸性，pH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。饭后2小时左右，人的胃液会被稀释，pH值会上升到3 ~ 5。这时，喝酸奶最有利于吸收营养。
3.上班族下午喝酸奶是为了防止辐射
对于在电脑前工作的上班族来说，饭后2小时左右喝一杯酸奶对身体非常有益。下午喝酸奶也可以缓解紧张和工作压力。午餐时或午餐后喝一杯酸奶，可以让上班族整个下午都轻松神清气爽，更有利于提高工作效率。
根据最近的一项研究，酸奶还可以减少辐射损伤，抑制辐射后淋巴细胞数量的减少。动物实验表明，增强了小鼠对辐射的耐受性，减轻了辐射对免疫系统的损伤。对于那些长时间面对电脑，时刻被电磁辐射笼罩的上班族来说，午餐时间喝一杯酸奶，对身体非常有益。
4.晚上喝酸奶是最补钙的
从补钙的角度来看，晚上喝酸奶好处更多。因为人体血液中的钙含量在0: 00到凌晨是最低的，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时期影响人体钙吸收的因素很少。虽然牛奶也含有高钙。而酸奶中所含的乳酸与钙结合，可以促进钙的吸收。
晚上喝酸奶的时候，一定要记住酸奶中的一些菌种和酸性物质对牙齿有一定的伤害。喝酒后，我们应该及时刷牙或漱口。另外，如果在空的腹部状态下喝酸奶，很容易刺激肠胃排泄空，酸奶中的营养会在完全消化吸收之前排出体外。饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。
什么样的酸奶是最好的选择？
每天饮用一定量的酸奶，不但能加速胃肠蠕动，有益肠道健康，还能补充钙质，预防骨质疏松。可如今市面上酸奶种类繁多，到底哪种更好呢？下面，教给大家一些酸奶选购的技巧。
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