小腿 保护好你的第二心脏，小腿

血液循环系统是人体生命的核心系统之一，血液在全身各个角落反复循环，从而引起各种化学反应和代谢。一旦停止，每个器官都会在短时间内失去功能，甚至无法恢复。维持这个系统的功能有两个组成部分——心脏和血管。

很多人能准确分辨出心脏在左胸和乳头旁的位置，也能通过触摸手腕感受到间接的心跳。事实上，心脏是促进血管中血液持续流动的动力器官。从出生到离开这个世界，它一直在工作。医生通常将其视为由心肌组织组成的血液泵送器官，简称心脏泵。如果把人体比作汽车，心脏就是发动机，那么血管就是这个循环过程中的油路，但是人体的复杂性决定了血管并没有那么简单。

血管根据其特点分为动脉、静脉和毛细血管。静脉系统的功能是收集所有的血液并将其流回心脏。静脉储存的血容量占人体总血容量的60~70%。其余部分由心脏、动脉系统和肺共享。仅仅靠心脏的跳动来维持整个循环显然是不够的。肺与心脏相邻，靠近水塔；动脉在下游，心脏在这里提供最大的动力；当然，心脏的回吸功能可以帮助静脉回流。问题是力量远远不够，所以静脉不得不使用其他力量来帮助它将全身五分之三的血液输送回心脏。

一、除了心脏的回吸使血液流动外，其他力量

1.改变姿势

心脏平面以下的人体体积最大，所以它也含有最多的血液。在重力的影响下，人平躺时，其血容量增加；练习倒立时，血容量最大，也最考验心脏能力；无论站着还是坐着，当四肢下垂时，血容量都会减少。因此，在心衰患者中，医生会要求成千上万的人下垂双腿，因为减少血容量意味着减轻心脏负担。

2.吮吸运动

吸吮运动有自己的节奏，可以主观控制，可以帮助人体提供氧气，在肺部形成气体交换。吸入过程中胸腔容积增大，负压增大，需要吸收部分静脉血来占据空，因此间接成为静脉血换心的帮助。

3.最重要的作用——骨骼肌的挤压效应

当你收缩全身肌肉，体验运动快乐时，肌肉之间的静脉受到挤压，血液自然会加速流向心脏，加速血液循环，进而加速人体的新陈代谢。

值得注意的是，心脏运动和吮吸运动都有一定的自主节律，这意味着大脑不需要随意控制。与肌肉组织不同，它们大多接受我们大脑的指令。因此，为了将血液输送到心脏，全身肌肉运动是可控且容易实现的。

人体可控制的骨骼肌有600~700块，其中对血液循环影响最大的是小腿。其他动物，如老虎、豹子和狼，没有像人类一样发育出小牛。甚至猴子都比较瘦，从和人类最相似的猩猩身上可以看到比较粗的小腿。人类从四脚爬行进化到两脚站立，双手自由，从而创造了现代文明，小牛的功劳不容小觑。

通过观察行走过程中的小腿肌肉，可以发现小腿有时会扩张和收缩。同时，在这个部位的静脉里，每隔5厘米就有一个防止血液回流的瓣膜。血管内瓣膜和肌肉共同构成一个装置，使静脉血流有序回流心脏，避免回流。其功能实质与心脏泵相似，医学上称为肌泵或静脉泵。因此，从血液循环的角度来看，人体的第二心脏必然属于小腿。

第二，小牛扮演五个主要角色

在中医专家看来，小牛健康的重要性已经超过了它的支撑作用。

1.小牛是“第二颗心”

如前所述:动脉运行，心脏推动最重要；对于静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部的静脉回流主要依靠小腿肌肉的收缩。

2.小腿是“承重墙”

小腿就像人体的承重墙，任何运动包括站立、行走都离不开小腿肌肉的收缩。可以说，一个人一生中一半以上的活动和能量消耗都依赖于小腿。

3.小腿是“交通动脉”

人类50%的神经、血管和血液都在腿部。小腿分布着60多个穴位，足三阳经、足阴三经等6条重要经络也贯穿小腿，是人体重要的交通动脉，维持着气血的升降。

4.小牛是一个“保健小镇”

腿在保健、疾病预防和治疗中起着重要的作用。一方面，小腿有很多经络和穴位，经常按摩小腿就像按摩内脏一样；另一方面，小腿可以像“嘴”一样吃药，因为中耳和全身背部后面的皮肤最薄，小腿排在第三位，但面积更大，血管也更多，更适合泡药浴。小腿皮肤厚度仅为足底的1/5，但血管的面积和数量是足部的4~6倍。腿部治疗实际上比修脚好。

5.小腿是“疾病反射区”

很多疾病都会在小腿体现出来。比如小腿抽筋可能与缺钙有关，肿胀表示内脏疾病，寒战表示体质不足。及时发现症状，有利于疾病的早期预防和治疗。特别是小腿突然肿胀，左右腿粗细明显不同，按摩时有很深的疼痛感，很有可能是小腿静脉有栓塞，必须马上检查确认，因为游离的静脉垃圾很可能通过静脉循环回到心脏，造成严重的心血管问题，导致无法挽回的结果。

第三，伤腿的习惯威胁健康

小腿太重要了，很多人都不懂得珍惜，让坏习惯伤害健康。

1.坐了很久

坐着的时候，除了腰部肌肉，包括小腿肌肉，人体大部分肌肉都处于放松状态，但长时间放松并不好，因为肌肉需要不断收缩才能保持弹性和韧性。外科医生、警察、保安等长期站立的人，小腿肌肉长期处于紧张状态，也不健康。

2.过度锻炼

肌肉闲着不好，也不能运动太多。中医说“久伤筋脉”。腿和脚的关节处有肌腱，在抬脚和行走中起着重要的作用。适当的运动有利于加强四肢的肌腱和筋膜，但如果长途跋涉，用力过大，会造成肌肉劳损和肌肉损伤。

3.感冒，感冒

冷钻小腿不利于血液循环，时间长了可能诱发骨关节炎。代金刚说，“上热下寒”的患者腰部以上容易出汗发热，腰部以下容易隐隐作痛，这与人们忽视腿部保暖有关。

4.盲烟囱

长腿细腿是现代女性的普遍审美，但过于纤细的小腿不会有良好的肌肉韧性和人体抗打击能力。健康的小牛应该强壮且肌肉发达。

5.穿紧身裤

长时间穿着紧身裤和异形长筒袜可能会阻碍小腿的血液循环，甚至导致下肢静脉曲张，并使小腿皮肤出现清晰可见的蜘蛛网状毛细血管，甚至出现蚯蚓样静脉凸起。

6.交叉双腿

跷二郎腿时，受压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环，诱发腿部静脉曲张，甚至血栓形成。高血压、糖尿病和心脏病患者应特别注意。

7.穿高跟鞋

高跟鞋不仅塑造修长的双腿，还会破坏双腿。英国研究发现，2年以上每周穿5天高跟鞋，最多可使小腿肌肉萎缩13%。建议鞋跟高度控制在2~3 cm。

第四，如何保持我们的第二颗心？

1.锻炼小腿肌肉

走路是练腿最简单的方法。建议每天坚持30分钟，每周坚持5次以上。循序渐进。游泳、骑自行车等。也可以起到训练腿部肌肉的作用，但注意不要太长也不要太剧烈，而且运动前要拉伸好。

2.刺激小腿穴位

压揉小腿的时间和频率不需要太机械，但只要你想到随时揉几下就可以了。小腿上有很多静脉和穴位，不需要知道太多穴位，可以经常揉揉。

3.经常泡脚

春天泡脚，晒太阳；夏天泡脚，夏天就能淋湿；秋天泡脚润肺；冬天泡脚，丹田温暖燃烧。泡脚时最好选择较深的盆，水在小腿处浸泡2/3；水温不宜过高，40℃~45℃保持不超过半小时。泡脚后最好轻轻按摩穴位，注意脚部保暖。