为什么晚上吃苹果不好 晚上9点以后可以吃苹果吗?晚上吃苹果好不好?
边肖是一个饮食正常的人,但有时他晚上会忍不住吃一些零食。他晚上能吃水果吗?因为有人说你晚上不能吃东西,边肖很困惑。晚上可以吃苹果吗?我们来看看。
晚上可以吃苹果吗?晚上可以吃苹果
基本上两餐吃水果比较好,饭后2小时,饭前1小时。英国有句话叫“早上水果是金的,中午到下午3点是银的,下午3点到6点是铜的,下午6点以后是铅的”。早上吃水果可以帮助消化吸收,有利于通便。而且水果的酸甜口感能让人神清气爽,帮助人在一天的心情中感觉良好。相反,睡前吃水果不利于消化,尤其是纤维含量高的水果,对于肠胃功能不好的人来说,对身体有害。凉瓜睡前要控制。
吃苹果的正确时间
苹果中的鞣酸、有机酸等物质有收敛作用;果胶和纤维素有吸收细菌毒素的作用,所以可以促进肠道运动,止泻;有机酸和纤维素能促进肠道蠕动,从而起到通便的作用。所以治疗慢性腹泻和大便干燥,每天只需要早晚空腹吃一个苹果,就会有效。治疗水样腹泻,在水中加入适量的半成熟苹果,随汤食用。
吃拼过有哪些注意事项?晚上苹果不要多吃
1.注意不要吃太多,因为苹果含有大量的苹果酸、维生素C和柠檬酸。空胃里苹果吃多了会与胃酸反应,形成不易融化的块状物,导致胃部急性炎症。
2.另外,空吃苹果可以排除体内毒素。空饭前半小时吃苹果最好,可以减少30%的热量摄入,对身体非常有益。
3.饭后半小时吃苹果是不科学的。苹果是收敛型食物,会让食物在胃肠道停留时间过长。便秘的朋友不应该有饭后吃苹果的习惯。而且饭后不久,苹果中的单宁酸和蛋白质结合形成单宁酸蛋白质,不易消化,会引起胃胀。所以,最好是饭后两小时吃苹果。
肠胃不好人群吃苹果有讲究
然而,石教授也警告说,胃不好的人千万不要吃胃里的苹果。苹果含有大量的苹果酸、维生素C和柠檬酸。空吃多了会和胃酸反应形成不溶性肿块,引起胃部炎症。
“对于肠胃功能不好的人来说,睡前吃苹果不利于消化。”石教授说,胃肠功能差的人睡觉时,胃肠蠕动减慢,从而增加食物在胃中的残留时间。食物发酵时,会出现泛酸和流口水。这个时候吃苹果不仅会影响消化,还会增加胃肠道和肝脏的负担,增加胃酸的分泌。长此以往,会引起消化系统疾病。
苹果具有5大保健功效?1、降低胆固醇含量
吃苹果可以降低血液中的胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,从而避免胆固醇在胆汁中沉淀形成胆结石。一些实验发现,经常吃苹果的人有50%以上的胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
吃苹果可以降低血液中的胆固醇
2、增强记忆力
苹果富含锌。锌是人体许多重要酶的成分,是促进生长发育的关键元素。锌也是与记忆密切相关的核酸和蛋白质的必需元素。所以吃苹果有增强记忆力的保健作用。
3、通便止泻双重功效
苹果中含有的纤维素可以软化大肠中的粪便。苹果富含有机酸,能刺激肠胃蠕动,促进大便通畅。另一方面,苹果含有果胶,可以抑制肠道的异常蠕动,减缓消化活动,抑制轻度腹泻。
4、降低血压
苹果含钾较多,可与人体过量的钠盐结合,排出体外。当人体摄入钠盐过多时,吃一些苹果有利于平衡体内电解质。
5、补脑养血、促睡眠
苹果中所含的磷、铁等元素易被肠壁吸收,具有补脑养血、安神安眠的保健养生功效。
文章评论