十大健康食品 十大最健康的食物
健康又养生世界上有这么多食物，但你不知道哪些对你有害，哪些无害。据报道，美国科学家公布了十大最健康食品。看看他们在一起有什么。
燕麦
燕麦有很大的营养价值，主要作用是降低胆固醇和血糖，这无疑是患有这些疾病的人最好的视频！而且多吃燕麦也不会发胖。它含有镁、钾、铜等微量元素，可以预防多种疾病。搭配小米使用效果更好。
别说坚果的营养价值，不然也不会卖这么贵！坚果热量高，建议一周吃5次，每次25 ~ 30g，核桃4个左右，花生15个左右。再说坚果可以预防糖尿病、癌症等疾病？
淀粉豆类
豆类可分为淀粉豆和大豆。淀粉豆也叫杂豆，包括红豆、绿豆、扁豆。它们的脂肪含量很低，但却极其富含B族维生素和膳食纤维。经常食用可以帮助降低胆固醇，稳定血糖。建议每周至少吃4次淀粉豆，每餐量约为网球大小的一半。
酸奶
它能为人体提供活菌、蛋白质、B族维生素等物质，抑制体内有害细菌，降低胆固醇，不仅有益于消化道健康，还能预防结肠癌。最好每天喝2杯酸奶，购买时选择新鲜低脂或脱脂酸奶。
柑橘
橙子、椪柑、橙子、柚子都是柑橘类水果，富含维生素C、类黄酮、果胶、叶酸。研究发现，柑橘类食物有益于心脏健康，可以预防中风和糖尿病。建议每天吃一份，比喝果汁更健康。
南瓜
它含有大量的类胡萝卜素、钾、镁等。，其纤维含量极高。它可以降低患肺癌、皮肤癌和其他癌症的风险。建议每2 ~ 3天吃一次南瓜，每次1.5个网球，胡萝卜、红薯也可以代替。
南瓜
它含有大量的类胡萝卜素、钾、镁等。，其纤维含量极高。它可以降低患肺癌、皮肤癌和其他癌症的风险。建议每2 ~ 3天吃一次南瓜，每次1.5个网球，胡萝卜、红薯也可以代替。
菠菜
被称为“营养模范学生”，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等营养物质。许多研究证实，菠菜可以降低患心血管疾病、口腔癌、胃癌、黄斑变性等疾病的风险。菠菜应每2 ~ 3天吃一次，可与白菜、芥菜交替食用。
茶
喝茶不仅是一种放松的消遣，还发现茶中的儿茶素可以抑制肿瘤的形成和生长，降低患癌症的风险。建议每天至少喝1杯茶。绿茶是夏天的首选。
西红柿
它富含番茄红素，番茄红素是一种使番茄变红的色素，具有很强的抗氧化作用。它还含有维生素c、钾、叶酸等。很多研究发现，多吃西红柿可以预防防晒，保护心脑血管疾病，预防癌症。建议每天喝一杯番茄汁或者每周吃几个西红柿，或者用西瓜木瓜代替。
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