肌肉科技 肌肉科技蛋白粉怎么喝？
谢安妮养生保健肌肉科技蛋白粉是很好的蛋白粉。很多人不明白怎么拿。五号网以下小系列介绍如何喝肌肉科技蛋白粉。
肌肉科技蛋白粉怎么喝
不要空吃在肚子上，否则蛋白粉很难发挥应有的作用，会被消化氧化分解提供能量。一般来说，最好在运动后30分钟左右补充30-50克蛋白粉。白天没有运动任务，安排好休息的时候，早上可以吃20克早餐，晚上睡觉前吃20克。
为什么健身要补充蛋白粉
运动消耗大量能量，会加重蛋白质分解代谢，甚至导致蛋白质负平衡。蛋白粉一般是由纯化的酪蛋白、大豆蛋白、乳清蛋白或这些物质的组合组成的粉末，可以为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。
运动后吃蛋白粉可以补充运动中蛋白质的流失，增加肌肉力量，促进肌肉和血红蛋白的合成，消除疲劳。
吃蛋白粉的误区
误区一:吃肉会发胖，所以吃蛋白粉
很多人认为只有肉才有蛋白质，多吃肉容易发胖，所以要少吃肉，多吃蛋白粉。
这完全是胡说八道。
首先，瘦肉的热量不高，吃肉和长胖没有关系。除此之外，除了肉之外，很多蔬菜食物中还有很多蛋白质，比如豆腐、豆腐干等。即使我们吃一碗米饭，它也含有6或7克蛋白质。
误区二:吃蛋白粉可以减肥
“高蛋白饮食”一直很流行，很多人都相信。
这种减肥方法提倡人们只吃蛋白粉等蛋白质类食物，不吃脂肪和糖，以达到减肥的目的。
其实体重增加的主要原因是消耗的能量大于消耗的能量，导致能量储存在体内。所以，想要减肥，最根本的是增加能量消耗，减少能量摄入。
吃太多的蛋白粉，太多的蛋白质会转化成脂肪，脂肪又会转化成脂肪。而且，只吃高蛋白食物很容易导致蛋白质摄入过多，从而导致维生素、矿物质、膳食纤维等其他营养素的缺乏，也导致营养不良。蛋白质摄入过多也会增加肾脏的负担，很可能是因为减肥失败。
误区三:吃蛋白粉可以变强
每个人都想拥有强壮的身体。很多人认为吃蛋白粉可以长肌肉，变强壮，拥有令人羡慕的八块腹肌。
其实，除了营养充足，强健的肌肉和强健的体魄还需要长时间的锻炼。只吃蛋白粉不运动是不可能有强健的体魄的。
误区四:吃蛋白粉可以增强免疫力
人体免疫系统是一个庞大而复杂的工程，需要均衡的营养，而不是单一的食物。很多免疫物质需要多种营养物质才能发挥作用，光靠蛋白质远远不够。
如果吃的不好，只靠蛋白粉，很容易缺乏其他营养，反而会降低我们的免疫力。而且盲目大量食用蛋白粉也会影响肾脏的正常运转，降低抵抗力。
误区五:吃蛋白粉可以长高变聪明
同样，孩子的身高和智力发展也受到很多因素的影响。蛋白粉提供的蛋白质只是整体营养的一部分。它既不能替代也不能替代其他营养素。
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