寒性体式人群冬季养生技巧
年轮养生时下正是冬季，即使身在暖气宜人的房间里，也会觉得手脚冰凉？这就是寒性体质作祟，寒性体质影响的不仅仅是手脚，更会影响你身体的各个部位、内分泌等因素，到了冬天，如何让自己改变寒性体质，变身温美人呢？
1.腹部热敷
对于体质偏冷的MM来说，腹部容易在寒冷中隆起，影响全身。所以平时腹部热敷是很有必要的，冬天旅行的时候给宝宝腹部加温。
MM们下半身血液循环不足，可以坚持洗澡。如果条件不足，可以坐在下半身来实现。洗澡水中的一点精油可以促进血液循环。
2、经常敲胆囊
很多MM上半身热下半身冷，与下半身血液循环不畅密切相关。所以打胆经可以使下半身血液循环顺畅。平躺在床上，收缩腿部肌肉，在大腿外侧的凹陷处推拉，直到感觉酸痛。
3.用热水泡脚
每天晚上9点，是泡脚的最佳时间。这时，人体开始每天进入排毒期。泡脚可以加快血液循环，有效排出毒素。身体冷的MM最好在泡脚的热水中加一点艾叶或姜片，可以散寒。切记水温要控制在40℃左右，最好是舒适不烫的。浸泡5分钟左右。
4.小型有氧运动
很多MM身体发冷其实都是因为血液循环不好引起的，所以在家做一些小的有氧运动，会促进血液循环，祛除寒气。瑜伽、普拉提，甚至最近流行的PIU健美操，占地面积小，适合家庭锻炼。
5.足部按摩
感冒是从足部生来的，所以足部按摩可以有效加速血液循环，而足部穴位对应很多器官，所以按压可以有效促进血液循环，所以泡脚后可以通过按压来按摩足部。
6.多吃含维生素的食物
手脚冰凉与外周血液循环密切相关。补充维生素E有助于扩张外周血管，使外周血液顺畅流动。记得一直坚持下去。维生素E广泛分布于动植物油、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食物中，在小麦胚芽油、玉米油、花生油、棉籽油中含量更丰富。
7.吃热的食物
吃温暖的食物可以促进身体的血液循环。冬天，更需要热身。但是，避免吃热的食物。寒燥更难调。温热的食物有牛肉、羊肉、海鲜、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡萝卜、白菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。
8.多喝点热茶
冷MM平时最好多喝点有温热效果的茶。红茶、枸杞茶、乌龙茶、姜茶、红糖茶都是不错的选择。
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