男人吃什么养生 每天必吃几种食物

首先，男人吃什么来补充精华

1.贻贝

清淡菜性温，味甘咸，能补肾填精，壮阳敛阴。味道鲜美，滋补力强。清淡菜温而不热，滋补肝肾、壮阳益精效果显著。对精血功能减退、阴虚阳亢者有较好疗效，长期食用可敛阴潜阳。《趣味饮食谱》说贻贝“补肾益血，填精”...阳痿，寒冷的太阳……”

2.胆怯

鹌鹑肉扁而甜，具有补中益气、养血益精的功效。它营养丰富，被称为“动物人参”，显示出很强的滋补作用。味道鲜美，老少皆宜。可用于肾精不足引起的腰膝酸软、夜尿频、阳病、早泄、遗精等症。是很好的肾脏保护产品。本品不温不燥，不冷不热，因此用途广泛。

3.嘿

味甘，性平，能滋阴养血，滋补肝肾，固肾强髓，益精明目，是改善男女性功能的好果好药。历代本草记载，能明显增强人体性功能。”说:“不阴衰，阳常使阳举。”《本草纲目》说:“枸杞粥补精血，益肾。”民间有句话叫“出家千里，不吃枸杞”，也说明枸杞有养精壮阳的作用。

4、蛙油

这是一种高级滋补品，是雌性青蛙的干输卵管，具有补肾益精、养阴的功效。对身体虚弱、神经衰弱、精力不足、肺虚咳嗽等虚劳性疾病有很好的滋补和治疗作用。它一般的吃法是取哈士蟆油3 ~ 6克，加清水在碗里泡一夜，然后加一些冰糖第二天炖，或者用银耳蒸。

5.羊肾

也就是羊肾。中医认为羊肾性温，味甘，作用是补肾气，益精。《日本本草》说羊肾:“补虚治聋，阴弱壮阳益胃……”《名医录》说羊肾:“补肾益精。”《本草纲目》说羊的外肾:“功德胜于内肾。治下虚寒、遗精淋、疝气、内伤、阳痿、阴寒……”羊肾适用于肾虚劳损、腰酸背痛、脚膝酸软、耳聋、止渴、阳痿、尿频等。如果下焦又弱又冷，杨灿不起作用，可以煮一个羊肾，加入20克奶粉，空胃吃。

第二，男人吃什么才能变帅

1.花椰菜。

富含抗氧化维生素C和胡萝卜素，被专家证明是最好的抗衰老和抗癌食品，可以增强皮肤的抗操作能力，帮助保持皮肤弹性。

2.大豆。

目前，医学科学家正在开发一种植物雌激素制剂，既有美容护肤价值，又避免了一些副作用。这种植物雌激素是从大豆中提取的一种异黄酮，被称为保持和保护面部的健康信使。具有雌激素样作用，无雌激素的毒副作用，如恶心、食欲不振、乳房肿胀、月经不调等。是美容抗皮肤衰老的上品。英美科学家，通过研究，发现了外表漂亮，皮肤细腻，乳腺癌发病率低于欧美的奥秘。东方豆制品是餐桌上的“客人”和“贵客”，而大豆则堪称“雌激素之王”。

3.亲爱的。

根据美国加州大学戴维斯分校的研究，蜂蜜是一种健康食品，有助于提高人体健康抗氧化剂的水平。促进皮肤红润、细腻、有光泽。加州戴维斯大学的研究员海登·格罗辛(Heidrun Grosin)博士最近宣布了她和她的同事在加州美国化学学会会议上进行的这项研究的结果。她说，在一项对25名志愿者的研究中，他们发现蜂蜜可以提高人体内的抗氧化水平。

4.牛奶。

牛奶营养丰富，含有高级脂肪、各种蛋白质、维生素和矿物质，特别是含有较多的维生素B族，能滋润皮肤，保护表皮，防止裂纹和皱纹，使皮肤光滑、柔软、细嫩，使头发变黑，减少脱落，从而起到护肤美容的作用。牛奶中所含的铁、铜、维生素A能保持皮肤光滑、湿润，具有美容效果。牛奶中的乳清可以消除面部皱纹。牛奶还可以为皮肤提供密封油脂，形成薄膜防止皮肤水分蒸发，暂时提供水分，所以牛奶是天然护肤品，是“绿色护肤品”。

第三，什么对男性健康有益的早餐

大蒜、韭菜等葱属蔬菜。大蒜、洋葱、韭菜堪称“男菜”，不仅杀菌能力强，还有助于吸收维生素B1，促进碳水化合物代谢，缓解疲劳。研究发现，多吃洋葱蔬菜的男性患前列腺癌的风险低一半。男性每周至少要吃3次洋葱类蔬菜。

西红柿。值得一提的是，番茄也是男人不容错过的好果蔬。它不仅富含维生素C，还含有番茄红素，可以疏通腺体，预防前列腺疾病。

西兰花。这种蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前花椰菜细胞的增殖，最好生吃或微煮。需要注意的是，吃这些蔬菜的时候，要充分咀嚼，有利于更好的释放保健成分。

菠菜。另外，男人要学大力水手，多吃菠菜。菠菜中含有的微量元素镁，可以将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，从而达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜有更显著的优势，叶酸和铁可以促进红细胞的合成，增加血液的携氧能力，加快血液循环，从根本上提高男性的性生活质量。

沙丁鱼、三文鱼等富含omega-3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其更容易患高血压、高血脂、中风等慢性病。ω-3脂肪酸具有防止血液凝固、降低甘油三酯的作用，对心血管系统特别有益。富含ω-3脂肪酸的食物包括秋刀鱼、沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼等。这些鱼可以代替食用，最好一周两次。

第四，男人做爱后吃什么最好

推荐:山药枸杞汤

原材料:

鲜山药200克，莲子肉20克，枸杞20克，银耳6颗，冰糖少量。

练习:

将新鲜山药去皮，切成段，与其他配料一起放入无油瓦罐中，用清水浸泡，小火煨2小时，汤就粘稠了。

这种甜点用山药莲子补气健脾，枸杞银耳滋阴补肾，特别适合阴阳两虚的症状。

性生活过于频繁，消耗阴精，中医称为“精疲力尽”。常见于一些性生活频率较高的新婚夫妇。可以通过喝益精补髓的饮料来调节。

推荐:文蛤墨鱼汤

配料:海蛤30g，墨鱼6只，熟地10g，党参2只，生姜20g。

练习:

将海蛤和墨鱼洗净，将墨鱼切成块，拍打生姜，与其他配料一起放入无油瓦罐中，加入清水浸泡原料，小火煨2小时，开锅时加入3克盐。千万不要加太多盐，因为盐多了会伤肾。

此汤汤以海蛤、墨鱼等咸寒之物补充肾阴，配合生姜祛寒，党参益气生津。

性交时呼吸不畅，头脑混乱，中医称之为“烦恼”。这种情况多见于工作压力大、长期心情不好的上班族，导致性生活少、质量差。可以通过喝理气解郁的饮料来调节。

推荐:木瓜海带黑鸡汤

配料:半个木瓜，50克海带，半个乌鸡，2个党参。

练习:

木瓜去皮，海带洗净切成小块，放入锅中加水煨，2小时后取出，加入4克盐。

此汤以木瓜、海带理气散结，乌骨鸡滋补肝肾，党参补气助木瓜理气。