春雨绵绵,祛湿排毒食疗方你要知道
文小叔说养生山药:
能纠正消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生食排毒效果最好。果皮白山药和菠萝可以切成小块，混合成果汁饮用，具有健胃和调节肠道的作用。
绿豆:
具有清热解毒、除湿利尿、消暑止渴的功效。喝绿豆汤有利于排毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免破坏有机酸和维生素。
燕麦:
可缓解便秘，促进大便量增加，含水量增加，用纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。把蒸好的燕麦做成果汁当饮料喝是个不错的选择。搅打时还可以加入苹果、葡萄干等其他成分，可以促进排便。
薏米:
能促进血液循环和水分代谢，利尿消肿，有助于改善水肿型肥胖。薏米水是很好的排毒方法。将薏米直接放入沸水中煮沸后，加入少量糖，以适合个人口味，是一种天然的美白护肤品。
小米:
无麸质，不刺激肠壁，属于温和纤维，容易消化，适合排毒餐。小米粥很适合排毒，有清热利湿的功效，营养丰富，还有助于美白。
糙米:
是全米，保留了米糠，富含纤维，有吸收水分和脂肪的功能，有饱腹感，可以促进排便，帮助排毒。每天早餐吃一碗蒸糙米或一杯糙米豆浆是很好的排毒方法。
红豆:
能增加胃肠蠕动，减少便秘，利尿。睡前将红豆在电锅里炖泡一会儿，第二天喝无糖红豆汤当开水，能有效促进排毒。
胡萝卜:
对改善便秘很有帮助，还富含β-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜胡萝卜的排毒效果更好，因为它能清热解毒、润肠通便、制汁、加蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，还有利于排毒。
红薯:
所含纤维柔软易消化，可促进胃肠蠕动，帮助排便。最好的吃法是烤红薯，连皮一起烤着吃，口感清爽香甜
牛蒡:
它能促进血液循环和新陈代谢，具有调节肠道功能的作用。其中所含的膳食纤维具有保水、软化粪便、帮助排毒、消除便秘的作用。可制成牛蒡茶，随时饮用，长期服用。
芦笋:
它含有多种营养成分，其中所含的天冬酰胺和钾具有利尿作用，可以消除体内多余的水分，有利于排毒。绿鲁迅的鼻尖富含维生素a，烹饪可以让鼻尖稍微露出水面，保存大部分营养。
莲藕:
利尿作用可以促进体内废物的快速排出，从而净化血液。莲藕冷热皆可食用。莲藕榨汁，加少许蜂蜜调味直接饮用，或者小火加温，加少许糖趁热饮用。
萝卜:
它有很好的利尿作用，其中所含的纤维素也能促进排便，有助于减肥。如果要用萝卜解毒，适合生食。建议可以榨汁食用，也可以冷酱腌制。
藜蒿:
富含维生素A，能维持肝脏，帮助体内毒素排出。将藜蒿与柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、坚果等果蔬混合制成精华液饮用是一个不错的选择。
红薯叶:
纤维质地柔软，不苦，容易有饱腹感，能促进胃肠蠕动，防止便秘。将新鲜的红薯叶洗净，用开水煮开，拌入蒜茸、少许盐和油，是一种拌红薯叶的美味清爽的大蒜！
萝卜叶:
富含维生素和纤维，能增进食欲，活跃肠道，改善便秘。鲜萝卜叶洗净沥干汁液，再加少许蜂蜜一起喝，可以排毒养生。
七川叶:
含有降血糖作用的成分，可治疗习惯性便秘，减轻身体负担。四川的七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、猕猴桃等果蔬，加上综合坚果，配以少许西番莲果汁或苹果醋制成果汁饮用。
醋:
有利于人体新陈代谢，能排出体内酸性物质，消除疲劳，具有利尿、通便的作用。每天早晚饭后喝一次稀释的醋。适量饮酒有益健康。
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