补肾的食物 黑米补肾薏米养颜
康聊养生导语：米饭是每个人的日常食物。当然，不同种类的大米营养不同。今天边肖根据不同的人推荐了不同种类的米饭，希望能给全家带来健康和幸福！老人:白米加糙米。虽然白米可以提供人
米饭是每个人的日常食物。当然，不同种类的大米营养不同。今天边肖根据不同的人推荐了不同种类的米饭，希望能给全家带来健康和幸福！
老人:白米加糙米。虽然白米可以提供人体所需的营养和热量，但糙米中的营养成分，尤其是粗纤维的含量远高于白米，有助于胃肠蠕动，可以缓解胃痛、便秘等消化系统疾病。此外，糙米可以降低胆固醇和甘油三酯，预防心脑血管疾病和癌症。但是加工糙米比较费时，建议先用冷水泡一夜再煮。蒸米饭时，最好将两份白米和一份糙米混合在一起。
孩子:每天一碗小米粥。小米含有胡萝卜素和其他粗粮中所没有的B族维生素，有利于加强孩子的消化功能。小米中的营养很容易被人体吸收，因此被称为“保健米”，特别适合消化功能弱的儿童食用。小米最常见的做法是煮粥，可以和其他食材搭配，如南瓜、山药、红薯、百合等。，制作不同口味的粥，具有更好的保健效果。小孩子也可以去超市买小米面磨，熬成糊状喝。
中青年男性:吃黑米是补肾的最好方法。黑米具有滋阴补肾、益气强身、养肝明目的功效。其营养价值高于普通大米，可保护心血管系统，是一种理想的营养保健食品。黑米有很多吃法。红烧饭和粥是不错的选择。但是黑米不好煮，煮之前要泡一夜。
中青年女性:薏苡。根据《本草纲目》，薏苡仁能“健脾益胃，补肺清热，滋养肌肤，强身健体，延年益寿”。薏米富含维生素E和B，具有淡化斑点、美白肌肤的功效。另外，薏米还有助于控制体重。因为薏米含有全谷物中最多的膳食纤维，所以脂肪低，热量低。
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