饮食禁忌 夏季的七大饮食禁忌
鹿桃养生在夏天，不健康和不受控制的饮食习惯会对人们的健康造成一些损害。炎热闷热的天气容易导致食物腐烂变质，人在进食后容易引起肠道疾病和食物中毒。今天，边肖向你介绍夏季饮食的七大禁忌。我们来看看！
夏季饮食的七大禁忌:
1.多吃苦味的食物。因为天气热，我总是喜欢吃冰糖水和甜点，这让我感觉很好。但是我不知道我吸收了更多的热量。注意一日三餐多吃苦味食物。苦味的食物味道不那么可口，但在夏天是健康的食物。
3.别忘了补充盐和钾。如果夏天出汗多，体内的盐分会流失更多。所以要注意多吃咸的食物，补充体内流失的盐分，达到身体所需的平衡。要特别注意甜食，虽然冰柜里的蛋糕那么诱人。
2、夏天应该清楚。夏季饮食应以清热健脾、祛暑祛湿为原则，选择清淡滋阴的食物。如果一定要吃麻辣火锅才能套贼抓贼，那就看你自己了。
4.注意补充维生素。高温季节人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。这时，你可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充剂。作为“食肉动物”，夏天应该吃素。
5.少吃冷食。在气候特别热的时候，吃点凉菜或者喝点冷饮，会让人身心舒服，也能起到一定的祛暑降温作用。然而，这些食物不应该吃得太多。吃太多果冻和粥容易伤胃。不要把冰箱里的食物都拿出来。已经证明肚子疼是致命的。
6.避免生吃水产品。水产品营养丰富，口感好，夏天生食的味道也是一流的。但对虾、毛茛、泥蛤、液体蛤、醉虾、醉蟹、咸蟹等海产品存在很大的安全风险。对于夏天喜欢吃日本料理的人来说，在选择餐厅时，请以卫生为第一要素。
7.吃水果要适量。靠“成果化”长期生存，很容易导致蛋白质摄入不足，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统产生不利影响。特别是想用夏季“水果餐”减肥的人，不要老是从网上拉自己的减肥食谱，最好是咨询医生。当然，如果你不介意以生病一周来换取大幅减肥，可以忽略这一条。
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