老年人经常便秘怎么办 中医自我按摩缓解便秘
养生球的王露人老了，机器老了，老人因为年老而便秘。这个时候可以通过一些自我按摩的方法来改善。只要轻度患者自己按摩，大便就会顺利排出。我们来看看如何做按摩缓解便秘症状。
具体方法:
1.取仰卧位，解开腰带，双膝弯曲，双脚放在床上放松腹肌。
2.将一只手掌放在肚脐正上方，用除拇指外的四个指尖沿结肠路线从右向左顺时针按摩。按摩左下腹部时，应加强手指的压力，用力按压骶骨。如果你没有施加足够的压力，你将无法刺激你的肠道。可以适度用力使自己不感到疼痛，也可以双手交叠按摩。
3.按压时自然呼吸，即吸气时腹部放松鼓起，呼气时腹部下垂。
4.排便前做一次，每次10分钟左右。每次按摩前，除了双手搓揉外，还可以在腹部敷上热毛巾，使效果更好。
此外，便秘的老年人还应改善饮食结构，增加膳食纤维含量和用水量，多注意规律排便；平时保持足够的运动，可以改善肠道蠕动。老年人经常会有一些慢性病，一些疾病和治疗药物可能会引起便秘。在这种情况下，可以咨询医生是否调整药物或采取其他措施。同时要改善自己的情绪，避免过度紧张、焦虑等因素。
如果这些方法不能改善，可以用药物和生物反馈治疗，如果还是不行，也可以手术治疗。此外，还有注射、封闭、微波、扩肛等治疗方法，需要医生根据个人情况决定。
此外，饮食还可以预防便秘:
1.香蕉(1-2)，涂蜂蜜，每天早上吃空，然后喝温开水(200-300ml)。2.南瓜(120克)，切成方块，煮好后加入牛奶(400毫升)，放在瓶子里，放在冰箱里，每天喝一次。3.土豆(250g)，捣碎，压榨，加蜂蜜，每日早晨服用空。4.在牛奶中加入一个鸡蛋(250克)，煮好后加入适量蜂蜜，每天早上服用一次。5.将豆腐渣(50克)和温开水(200毫升)倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜和柠檬汁，用勺子混合，每天喝1杯。6.奶粉(60g)、咖啡(5g)、温开水(200ml)一起搅拌，然后放入冰箱保存。每天喝一次。7.将酸奶(150毫升)倒入玻璃瓶中，然后加入绿茶粉末(2勺)和适量蜂蜜，每天一至两次，以空饮用1杯。
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