寒露时节如何正确食用芝麻？
晏大小姐Vivi导语：寒露时节，适量食用芝麻有助于保健身体、增强免疫力、预防感冒等。建议在早晨或中午时段食用芝麻，可以增加身体的热量和能量，晚上不适宜食用。同时可以采用芝麻糊、芝麻糖、芝麻饼干等多种芝麻制品进行调理。
寒露时节如何正确食用芝麻？
芝麻是一种常见的食材，它富含多种营养成分，特别是钙、磷、铁、锌等矿物质，以及丰富的不饱和脂肪酸和植物固醇等。在寒露时节，适当食用芝麻有助于保健身体、增强免疫力、预防感冒等。下面，我将从食补、作息、调理方案等方面为您详细解答。
食补方面：如何食用芝麻？
寒露时节，建议适量食用芝麻，可以食用芝麻油、芝麻糊、芝麻饼干、芝麻糖等多种芝麻制品。其中，芝麻油中富含亚麻酸、亚油酸等多种不饱和脂肪酸，具有润肠通便、降血脂、保护心脏等作用；芝麻糊和芝麻饼干中的纤维素可以促进肠道蠕动，有助于预防便秘；芝麻糖中的蛋白质和矿物质可以滋补身体，增强体质。但是，由于芝麻含有较高的脂肪和热量，建议适量食用，不要过量。
作息方面：何时食用芝麻？
寒露时节，由于气温逐渐降低，人们的新陈代谢也会逐渐减缓，身体的免疫力也会相应下降，容易感冒、咳嗽等。因此，建议在早晨或中午时段食用芝麻，可以增加身体的热量和能量，有助于提高身体的免疫力和抵抗力。而晚上食用芝麻则不太适合，容易导致消化不良和肥胖等问题。
调理方案：如何科学食用芝麻？
寒露时节，除了适量食用芝麻外，还可以采用以下调理方法：
1.芝麻糊：将适量芝麻和红枣、桂圆、黑米等材料混合煮熟，再用豆浆机或搅拌机打成糊状即可。此糊可滋补身体、补充能量，同时还有清肝明目、润肺止咳等功效。
2.芝麻糖：将适量芝麻煮沸，加入冰糖煮至浓稠即可。此糖可滋补身体、补充热量，同时还有提高免疫力、促进血液循环等功效。
3.芝麻饼干：将适量芝麻、面粉、鸡蛋、糖等材料混合搅拌，制成小饼干状即可。此饼干可补充能量、增加蛋白质和矿物质的摄入量，同时还有润肠通便、护肝明目等功效。
寒露时节食用芝麻具有多种好处，但也需要注意适量食用、科学调理，才能达到最佳的保健效果。
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