饮食有节起居有常的完整原文 黄帝内经养生规律食饮有节

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1. 饮食有节起居有常的完整原文
2. 黄帝内经养生16个字
3. 古人关于少食的论述
4. 古代人们食不过量的原则

《皇帝内经》认为良好的生活方式“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终天年，度百岁乃去”。

是人类尽享天年的必要条件，而不良的生活方式是早衰和疾病的重要原因。大致的意思是讲，人要法于自然，遵循天地阴阳及自然变化规律，然后在日常生活中做到饮食有节制，作息有规律，注意精神调养，劳逸结合，自然能够长命百岁。

庚申中秋，无风扬波，皎月清辉，素服悲歌。
这是，是描述人在自然环境下的内心感受和情绪调节。
其中，庚申中秋指的是夜晚的时间点和节气，无风扬波则是形容自然环境的安静和平静，皎月清辉是对夜晚月亮明亮的形容，素服悲歌则是表达人们在这种环境中所感受到的怀旧之情和自然之美所带来的心灵抚慰。
这16个字体现了黄帝内经对于身心健康和调节的领悟，也被后人视为养生经典之一。

黄帝内经养生的16个字是:“五谷为养，五果为助，五畜为益（溢），五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”“安生之本，必资于食；不知食宜，不足以存生也。”

藏神于精，能长年；常欲若喜，志虑不忧，以临四时，不失其常。
因为这是黄帝内经中所提到的养生16个字，旨在告诫人们在精神和心态上保持平衡，合理安排生活和工作，遵循自然规律，以达到身心健康的目的。
同时，这16个字也被广泛应用于现代健康领域，成为了许多人保持身心健康的座右铭和行动准则。

《黄帝内经》中就有保持身体健康的十六字真言:“恬淡虚无,真气从之。精神内守,病安从来。”意思说,人要保持安静、愉悦的心情,虚心的学习态度,没有妄想和奢望,真气就会来。

16个字是：“食不过五味，寝不过三时，动不过三法，起居有常。”这句话强调了健康养生的几个方面，包括饮食、睡眠、运动和起居规律等。

饮食要五味调和，睡眠要遵循自然规律，运动要遵循适度、有节制、有规律的原则，起居要有规律，不要过度疲劳或过度休息。这些都是养生保健的基本原则。

在中国传统文化典籍中，有很多关于少食、节食的说法。《黄帝内经》中记载：“饮食自倍，肠胃乃伤。”“饮食有节，重在不‘过’。”孔子在《论语》中说：“食无求饱。”庄子在《外篇》中说：“节饮食以养胃，多读书以养胆。”这些观点都强调了饮食过多对于肠胃的伤害。

而从现代医学或生理学的观点看，少食和短时间不食，也是有利于人体健康的。因为我们的大脑是机体代谢中最旺盛的器官，它的耗氧量是整个身体的20%左右。如果我们吃了过多的食物，那么，大量的氧就要去消化胃中的食物，这时，大脑则会供氧不足，产生昏昏欲睡的感觉，这就是人们所说的“饭饱神虚”。

良好的饮食习惯对人体健康有益，不良的饮食习惯对人体健康有害。《黄帝内经》提到"饮食有节，谨和五味″，即指对饮食质量、数量、搭配都要适度平衡。