秋分时节，如何养生？尝尝这些秋菜！
养生小珊导语：秋分时节，天气逐渐转凉，饮食养生更为重要。芝麻、南瓜、山药、栗子等适宜秋分食用的养生菜品能够帮助人们调节身体机能、增强体质、预防各种疾病。
秋分时节，如何养生？尝尝这些秋菜！
秋分是秋季的第一个节气，也是年中的中秋之期。这个时节，天气逐渐转凉，秋高气爽，是人们最喜欢的季节之一。在这个季节，保健养生更为重要，尤其是饮食方面。以下是一些适宜秋分食用的养生菜品。
1、芝麻
秋季气候干燥，芝麻具有润肠通便、滋阴润肺的作用，能够帮助人们减轻秋燥的不适感。芝麻可以用来制作各种食品，如芝麻糊、芝麻酱、芝麻糖等，均有很好的养生效果。
2、南瓜
南瓜是秋季的主要蔬菜之一，含有大量的维生素和纤维素，能够增强人体免疫力，调节肠胃功能，还有助于降低血糖和血脂。南瓜可以烤、煮、炒等多种方式烹饪，适合各种口味。
3、山药
山药是秋季适宜食用的健康食品，它具有补脾益肺、养阴润燥的功效，能够帮助人们增强体质。山药可以用来制作粥、汤、糕点等多种食品，味道鲜美，营养丰富。
4、栗子
栗子是秋季的特色食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和各种维生素，能够增强人体免疫力，促进血液循环，还有助于缓解神经衰弱和疲劳。栗子可以用来制作糕点、饮品等，也可以直接食用。
秋分时节，适当食用一些养生菜品，能够帮助人们调节身体机能，增强体质，预防各种疾病。除了上述菜品，还有蘑菇、玉米、菠菜等，也是秋季适宜食用的健康食品。
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冬天来了，吃点芝麻糊润润肺，顺便带点黑芝麻补脑。
南瓜汤，简单易做喝起来也暖心，有助于降低血糖和血脂。
山药糕点，口感软糯，营养丰富，是老年人养生的好选择。
栗子糕点，甜味浓郁，能够增强人体免疫力，缓解神经衰弱和疲劳。
秋季的蘑菇、玉米、菠菜也是健康食品，老年人可以多吃。
秋季要多喝热水，保持身体湿润，防止秋燥。
秋季天气干燥，多吃一些润肺开胃的食物，有助于预防感冒。
秋季早晚温差大，老年人要注意保暖，避免感冒。
秋季气候宜凉不宜冷，老年人不要过度食用冷饮或冷食，以免伤胃。
老年人要保持适当的运动量，增强体质，预防各种疾病。